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取消关注若处于疾病恢复期或术后患者,适量进食清淡、易消化的流质饮食如小米粥等,可促进胃肠道功能恢复。但长期喝粥可能会导致营养不良、便秘、免疫力下降等情况发生。
一、影响生长发育
由于粥类食物中的蛋白质含量较少,且其它营养物质也不丰富,因此长期大量喝粥可能会影响机体的正常生长和发育,尤其是对于正处于快速成长阶段的婴幼儿而言,更容易出现偏食、挑食的情况,从而引起营养不良的发生。
二、影响身体健康
1.肥胖:由于大米中含有较多淀粉,而人体摄入淀粉后会转化为葡萄糖为机体提供能量,若长期过量喝粥会导致体内热量增加,若无法被及时消耗就会转化为脂肪囤积在体内引发肥胖。
2.龋齿:部分人认为熬煮时间越久的粥黏性越好,营养价值也越高,所以经常选择熬煮很久的时间来制作粥品。但由于长时间高温烹饪,其中含有的蛋白质及胶原蛋白会发生变性,并且还容易产生一种叫做硫化氢的有害成分,若长期食用此类食物就有可能诱发口腔溃疡以及龋齿等疾病的形成。
3.胃肠不适:虽然大部分人在平时会选择将粥进行精细加工,使其比较软糯好消化,但对于一些年龄较大的老人或者牙齿咀嚼能力较差的人群来说,如果长期只喝粥而不吃其他东西,则很容易造成纤维素缺乏,甚至还会加重胃部负担,引起腹胀、嗳气、反酸等症状。
4.血糖波动:由于白米中所含的碳水化合物较高,若长期过多饮用会使体内的血糖浓度升高,特别是本身患有糖尿病的患者,若不注意控制则很有可能会引起病情发作。
综上所述,日常生活中应避免长期喝粥,以免给自身带来不利影响。若想通过喝粥来补充营养,建议适当添加豆制品、肉末、蔬菜等食材,以保证营养均衡。
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