长期喝脱脂奶粉的好处和坏处

长期适量喝脱脂奶粉对人体有好处也有坏处。通常情况下，正常成年人每天建议饮用250ml左右的牛奶即可，如果长期过量喝脱脂奶粉可能会导致胃肠道不适、营养不良等。

一、好处

1.促进睡眠：由于脱脂奶粉中含有色氨酸，而这种物质在进入人体后可以转化为褪黑素，因此对于失眠的人群适当喝一些脱脂奶粉能够起到辅助改善睡眠的作用。

2.增强体质：因为脱脂奶粉中还含有丰富的蛋白质以及多种矿物质成分，比如钙元素、铁元素等，所以平时适当喝一些脱脂奶粉可以帮助身体补充所需要的营养物质，并且其中含有的钙元素还可以预防骨质疏松的发生。

3.保护心脑血管：由于脱脂奶粉中的脂肪含量较低，在日常生活中适当喝一些不会导致体内胆固醇堆积过多，也不会对心血管造成负担，从而有利于身体健康。

二、坏处

1.胃肠道不适：虽然脱脂奶粉的好处有很多，但是并不适合所有人群食用，尤其是本身患有胃肠功能紊乱或肠易激综合征的人群应禁止服用，以免增加肠胃负担，引起腹胀、腹泻等症状发生。

2.营养不良：但由于脱脂奶粉中的脂肪及碳水化合物较少，如果长期大量地只喝脱脂奶粉而不摄入其他食物，则可能导致机体缺乏这些营养物质，进而出现营养不良的情况。

此外，部分人认为脱脂奶粉经过高温杀菌处理后会失去很多免疫球蛋白以及其他有益菌，喝了之后容易加重便秘症状，但事实上这种说法并没有科学依据可言，因此无需过于担心。若想通过喝脱脂奶粉来补充营养，建议选择正规厂家生产的合格产品，避免因饮食不洁等因素影响到自身的健康。