20天不吃晚饭可以瘦多少

20天不吃晚饭可以瘦多少，需要根据个人体质以及运动量来判断。如果个人体质较好，并且运动量较大，则可能瘦15斤左右；但如果个人体质较差，并且运动量较少，则可能瘦3-4斤。

1.15斤：如果患者平时不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，比如红烧肉、炸鸡等，可能会使体内的脂肪堆积过多，从而出现身体肥胖的情况。此时可以通过不吃晚饭的方式进行改善，在一定程度上能够达到减肥的目的。如果个人体质比较好，并且每天坚持跑步半小时到一个小时，此时瘦身的效果会更好一些，可能瘦15斤左右。

2.3-4斤：如果患者的个人体质比较差，并且不喜欢运动，通过不吃晚饭的方式可能会导致体内营养摄入不足，容易出现低血糖的情况，甚至还会伴随着头晕、恶心等症状。而且如果不及时补充水分，还可能会诱发脱水的现象，所以瘦身的效果会比较慢，可能瘦3-4斤。

在日常生活中，建议患者要注意合理饮食，避免吃高热量的食物，如肥肉、巧克力等。同时还要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，有利于减肥。