睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶有一定的好处，但也存在一定的坏处。

睡前喝牛奶的好处在于其含有色氨酸和钙等物质，可促进大脑分泌褪黑激素，有助于改善睡眠。但过量摄入可能导致消化不良、腹胀等问题，对于乳糖不耐受者则可能引发腹泻等不适症状。

睡前喝酸奶也具有一定的益处，因为酸奶中含有一定量的蛋白质以及有益菌群，可以为身体提供能量，并且有利于维护肠道健康。

在考虑睡前饮用任何食物或饮料时，应确保个体无对其产生不良反应，并注意避免过量摄入以减少潜在风险。