有害无益！减肥餐黑名单

　　据香港媒体报道：以下3款餐单在坊间广泛流传，虽然效果成疑，但是造成的副作用却是千真万确，下面将其漏洞逐一破解。

　　军人餐

　　餐单：食物分量少，极少五谷类，并饮用大量茶和咖啡。以3天为一单位，须依足次序，不可乱调。

　　声称：3天可减10磅!

　　事实：茶和咖啡都具利尿作用，令人不停上厕所，结果水分流失，减去的只是水分而非脂肪。维生素和矿物质不足，容易导致营养不良。容易感到肚饿，难以长期坚持。停止跟随餐单后，体重便会迅速回升。

　　椰菜汤减肥餐

　　餐单：一星期天天连续饮用椰菜汤，除了喝汤只能配合一至两种其他食物。

　　声称：7日内减掉15磅体重!

　　事实：饮大量菜汤会导致肚胀、腹泻、食欲不振。此餐单还令人容易饥饿，依照进食会感到身体乏力;停止使用后，体重便迅速回升。

　　西柚减肥法

　　餐单：三餐餐前先吃半个西柚。

　　声称：味道酸酸的西柚，消脂功效绝对突出。

　　事实：西柚也可以提供热量，多吃一样会致肥——1个西柚=1/3碗白饭。

（实习编辑：林淑君）

精彩饮食推荐

七种食物美腿

抗辐射又护眼

味道揭示营养

哪些菜要加醋

饮食12个谎言

• 想轻松减肥先告诉我你啥血型？
• 运动前吃点啥能让人体发挥最佳？
• 提示：红薯千万别跟什么食物同吃
• 生气时不妨多吃的六种食物