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常喝茶,能降低血压吗?喝哪种茶更好?重磅研究:绿茶红茶都可以

2021-03-26 04:52:4439健康网

在后台,小九常常收到这样的问题:

“高血压可以喝茶吗?”

“糖尿病可以喝茶吗?”

“什么茶降血压比较好?”

而最近的一个新研究,对这些读者而言可能是好消息。

最新:无论绿茶红茶,都有助于降血压

说起喝茶的好处,资深的茶友都头头是道:“茶可以生津止渴、消食解腻、清肠刮油……”近日,一项新研究表明:绿茶和红茶都具有降血压的作用。

在此之前,已经有大量的研究表明,绿茶提取物可以预防高血压、心脏病等,但绿茶提取物的分子机制尚未明确。

来自美国和丹麦的研究人员发现,绿茶和红茶中含有的儿茶素类化合物表儿茶素没食子酸酯(ECG)和表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)可以选择性激活KCNQ5,将钾离子扩散到细胞外,最终达到降低细胞兴奋性的目的。

KCNQ5是钾离子通道蛋白,可以控制静息时的动脉张力。如果钾离子通道蛋白被阻塞,就会导致血管收缩,使心脏功能出现异常。

研究人员发现,绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)可与一部分KCNQ5结合,在细胞兴奋的过程中,使通道更早、更易打开。而且,将绿茶加热在35℃左右,可以更有效地激活KCNQ5。

最后,研究人员得出结论:绿茶和红茶具有降血压的特性,这为降压药的研制提供了新的灵感。

而去年11月也有一项涉及2.5万人的研究表明:茶、苹果、浆果等都具有降血压的作用。

研究人员发现,茶、苹果和浆果等富含黄烷醇,实验表明黄烷醇对血压有明显的影响,增加黄烷醇的摄入,可以降低血压。尤其是对于高血压患者来说,无论男女,摄入黄烷醇的降压效果都比健康人群好。

不过,依靠喝茶降血压并不现实

看完2个研究结果,是不是现在马上想泡壶茶了?别急,小九要来泼冷水了。

虽然在实验的基础上,有大量的证据表明喝茶可以降血压。但营养专家阮光锋提醒:依靠喝茶降血压并不现实。因为茶叶中除了含有可以降血压的物质之外,还含有较多的咖啡因。科学家在一些临床研究中发现,喝茶1小时后,受试者的血压反而会上升明显。因为咖啡因可以活跃血管,兴奋神经,使血压升高。从目前的研究来看,多喝水反而可以降血压。因此,喝茶血压降了,更有可能是水起的作用,而不是茶叶。

比起喝饮料,喝茶的确是个好习惯,但不可将其作为降血压的手段,另外建议爱喝茶的人士,少喝浓茶,以免影响血压的稳定。

这些降血压食物,又是否靠谱?

除了茶叶,日常生活中还有很多传言可以降血压的食物,比如芹菜、大蒜等。

首先,从大量的研究来看,芹菜含有黄酮类化合物芹菜素和香豆素,确实可以舒缓血管,降低血压。但是实验中使用的是芹菜提取物,在生活中我们很难达到如此大的食用量;其次,芹菜中含有丰富的不溶性膳食纤维,吃多了会刺激肠胃,造成便秘。

再说说大蒜。大蒜中虽然含有钾离子,但是远远不如胡萝卜、口蘑等蔬菜,而且,不是人人都适合吃大蒜,吃多了反而不利于身体健康。

降血压,正确服药是根本

要想真正稳定血压,靠吃单一的食物是不行的,正确服药才是根本。有人问:“高血压一定要吃药吗?”答案是不一定。确诊高血压之后,是否需要服药,主要看:血压升高的程度、发生心脑血管疾病的风险以及是否已经发生心脑血管病。一般来说,如果血压超过160/100mmHg,而且心脑血管病风险较高或已经发生心脑血管病,就要服用药物。

此外,高血压患者服药,还要坚持“小剂量、优先选择长效制剂、联合用药、个体化”的原则,才能做到科学降压,保持血压的稳定性,降低心血管病的发生风险。

根据调查,我国18岁以上成年人高血压患病人数已经高达2.45亿人。由此可见,高血压的防治道路任重而道远。在高血压的防治过程中,我们一定要讲科学,不要听信没有经过科学验证的“降压秘方”“降压妙招”等。同时,降压药的服用也要听从医生的指导,切忌擅自增加或减少药量、换药甚至停药等。

参考资料:

[1]《无论绿茶还是红茶,都能降低血压……》 .中国生物技术网.2021-03-11

[2]《喝茶、吃苹果真能降血压!2.5万人研究来实锤!》 .医学界心血管频道. 2020-11-05

[3]《喝茶能降血压吗?》. 阮光锋营养师. 2017-11-04

[4]《科普 | 高血压应如何用药?》.中国食品药品监管杂志 .2020-10-11

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