适量喝点酒，有益身体健康？978万人研究，答案你可能听不进去

“听说没，老刘住院了，肝癌。”郑阿姨刚买菜回来，就把小道消息告诉老郑。

“他呀，从我认识他开始就爱喝酒，估计是喝出来的。”老郑毫不意外。

“别说别人了，你自己呢？还不是天天喝。”

“我？我每天吃饭前就小酌一杯，不至于不至于。”

我国有句话老话是这么说的，“无酒不成席”，可见酒在社交中的地位。虽然大家都晓得喝酒不好，但还是有很多人觉得喝一点无伤大碍，这种想法对吗？今天就给大家科普一下。

一、天天喝点小酒不伤身？研究给你答案

《欧洲心脏病学杂志》刊登韩国一项新研究发现，经常规律性的少量喝酒给心脏健康带来的危害，要比偶尔一次酗酒大得多，发生房颤的几率也会比较大。

该研究纳集了978万韩国人(都未患房颤)，从2009年开始追踪，直到2017年。结果发现，被诊断为房颤的患者当中，一周饮酒次数是最大高危因素，其中，每天饮酒的人发生房颤的几率要远大与偶尔“喝大酒”的人，且1周饮酒量每增加1毫升，房颤风险增加2%。

此外，中国慢性前瞻性研究中一项针对近25万国人的研究也发现：一个星期当中，不管是只有一天喝酒，还是天天喝，出现“啤酒肚”的几率就会比较大。其中每周喝酒3~5天的人，全身肥胖风险较高，肚子肥胖风险最高。

所以，别想着每天喝一点酒无伤大雅，长期喝累积起来，危害也是很大的，甚至可引发多种癌症的出现。

二、酒精是多种癌症的“帮凶”

早在2014年，世界癌症报告中就曾指出：大约有3.5%的癌症是因为酒精引发的，每30个因癌死亡的人中就有1个源于喝酒。仅仅在2012年，就有5.5%的人群因喝酒而诱发癌症，其中5.8%因喝酒死亡。而这主要是因为酒精的代谢产物乙醛会造成大量造血干细胞突变，进而引起免疫细胞的功能障碍，导致人体免疫力下降，从而提示患癌几率。

此外，另一项相似的研究中也证实，酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、结直肠癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13种癌症的发生有一定关系，相关风险为1.13(女)和1.26(男)。

但是，依旧没人引起重视，每年因喝酒引起癌症的比例还是一年比一年高。在这里提醒一句：不管是为了自身，还是家人，都要远离酒精，能不喝就不喝。如果实在戒不了酒，也要注意喝酒的方法，以此降低喝酒带来的伤害。

三、戒不了酒，怎么喝更安全？

首先，主要控制饮酒量，根据世卫组织建议，男性1天摄入的纯酒精量最好＜20g，女的则更少。

其次，不要空着肚子喝，最好在此之前吃点东西，尤其是蛋白类食物，有食物垫着，可减少酒精对胃壁的刺激，降低浓度的同时还可以延缓吸收，像牛奶、酸奶或吃点肉食都是不错的选择。

最后，别混酒喝。牌子不同、度数不同，混杂在一起可能会引起某些反应，加重肝脏解毒的负担。

提醒：这只是补救措施，能不喝还是尽量别喝，这才是保护健康的根本。

延伸阅读：喝酒断片，是好是坏？

喝酒断片实际上是酒精造成的记忆损害。

酒精可以刺激大脑，一开始它会关闭大脑的抑制功能，人会变得异常活跃；当大脑无法承受酒精刺激时，就会短暂休息，再继续豪饮，大脑就只好暂时进入一个“休眠”状态。

反复出现“断片”，在酒精依赖患者中很多见。毋庸置疑，断片肯定不是一件好事，这属于比较严重的酒精中毒，对大脑和神经系统的损害很大，一旦脑部受损，恢复记忆会变得很困难。另一方面，断片期间，人可能做出或碰到危险的事，事后后悔都来不及！所以，不管处于哪一点，都不建议喝多。

参考资料：

[1]一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身.生命时报. 2019-12-17

[2]中国近25万人研究称：任何频率饮酒者“肚子大”比例均较高.中国循环杂志.2019-11-01

[3]《柳叶刀》头条研究：证实饮酒和癌症的关系.医脉通.2019-03-22

[4]喝酒致癌！亚洲人、中国人尤其危险.消化界. 2019-01-12

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