这8种便宜的蔬菜，比牛奶还补钙！每天吃一些，全家钙都补足了

【补钙的最佳时间】

科学家们通过对人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。如果在这个时间段适当补钙，可以阻断体内动用骨钙的进程，维护血液正常的钙水平。所以，睡前喝点牛奶是有道理的。

【补钙的最佳搭档】

很多补钙剂都属于微溶性或者可溶性钙盐，多喝水在一定程度上能增加钙质溶解度，提升吸收率。因此，补钙的人应该多喝水，水是补钙时的“最佳搭档”。

另外，其实骨头汤和虾皮并不补钙，真正补钙的食物，九叔已经给你们总结好了，感兴趣的朋友，可以参考九叔之前发过的文章~

参考资料：

[1]被忽略的补钙食物 绿叶蔬菜也补钙.心血管病防治知识，2012(11)：76-76.

[2]凌茜雯，潘丹峰.能补钙的食物，不止牛奶.中国家庭医生，2017(3)：44-45.

[3]周一海.补钙食物您用对了吗.烹调知识，2015(11)：30-31.

[4]刘广宇.能补钙的蔬菜.健康大视野，2015(21)：52-53.