俗话“一个榴莲顶3只鸡”，营养师：不管好坏，4类人都少吃榴莲

榴莲的营养价值，想必不喜欢吃榴莲的朋友也都略有耳闻，平时na姐就经常被身边的小姐妹安利榴莲的好处，就连它的外壳都是宝，拿来炖鸡汤，那真是绝了。

但是，有些人可能就没有这个口福啦，因为榴莲这东西，不是人人都适合吃。

一、一个榴莲胜过三只鸡？

说起来，榴莲的营养价值和它特殊的香气同样出名，民间甚至流传着：“一个榴莲胜过三只鸡”的说法。那么，榴莲的功效到底有什么呢？

1.滋补身体

榴莲是一种滋补功效非常好的水果，现代科学和营养学研究发现，经常食用榴莲，能够强身健体，补肾壮阳，尤其是产后女性和病人食用榴莲，能够有效滋补身体。

2.活血散寒

榴莲是热性食物，在中医眼中，它具有很好的活血祛寒功效，尤其适合寒性体质的人食用。

寒性体质的人常常出现手脚冰凉的症状，食用榴莲肉，或者用榴莲壳熬骨头汤食用，可以有效促进体温上升。不仅如此，有痛经困扰的女性，食用榴莲之后，也能有效缓解痛经问题。

3.防治高血压

榴莲的果肉中富含丰富的维生素，特别是维生素A、维生素B和维生素C的含量非常高，这几种维生素对于维持生长、预防疾病具有重要的作用。

此外，榴莲中还含有钙、钾等矿质元素，能够帮助防治高血压。

4.增强免疫力

榴莲中含有多种人体必需的氨基酸和微量元素，经常食用能够提高人体对应激的适应能力，而且还能调节体内的酸碱平衡，从而提高免疫能力，让身体更加强壮。

5.通便

经常便秘的人，不妨试试吃点榴莲。榴莲中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道加速蠕动，从而缓解便秘的症状。

如此看来，榴莲确实有很高的营养价值，尽管“一个榴莲胜过三只鸡”的说法有些夸张，但它的功效确实不容小觑。不过，榴莲虽好，却不是人人都能吃。

二、这4种人最好别碰榴莲，小心惹麻烦

糖尿病患者：众所周知，糖尿病患者需要严格控制糖分的摄入，而榴莲属于糖分非常高的一种水果，平均100克的榴莲果肉中，就含有大约27克的糖分。

所以，如果糖尿病患者一不小心吃多了几口榴莲，很可能导致糖分摄入过量，导致血糖骤升，引发意外。

肥胖人士：如果你正在减肥，或许会抛弃米饭面条等主食，选择蔬菜水果等食物，不过，榴莲这种水果还是不要划入减肥食物清单里。

它含有的热量可是相当高的，仅仅二两重的榴莲果肉中，就含有147千卡的热量，贪吃榴莲的话，减肥失败可是板上钉钉的事情。

肾病患者：由于榴莲果肉中的钾元素含量比较高，对于肾脏功能异常的人来说，摄入过量的钾元素，会导致肾小球滤过功能降低，体内的血压平衡难以维持，病情因而加重。

因此，如果肾脏不好的话，还是远离榴莲比较好。

热性体质的人：由于榴莲属于热性食物，如果热性体质的人吃了，会加重身体的不适。此外，喉咙痛、咳嗽、容易感冒和阴虚体质的人同样不适合食用榴莲，否则会导致病情恶化。

除了这些人不能吃榴莲之外，吃榴莲的“正确姿势”你都了解吗？

三、榴莲好处多多，可惜很多人没吃对

榴莲和酒不能一起吃：由于榴莲和酒都属于热气的食物，两种食物一起吃的话，会导致血管出现堵塞，严重的情况下甚至会爆血管，如果血糖本身不稳定的话，还可能出现中风的危险。

关于榴莲和酒一起食用致死的案例也屡见不鲜，因此，一定要避免这两者同时食用。

除了不能跟酒一起吃，榴莲也不宜与下面几种食物一起吃：

可乐：可乐中含有大量的咖啡因，如果跟榴莲一起食用，容易出现咖啡因中毒，引起心脏疾病，严重的时候甚至会导致猝死。

牛奶：吃榴莲的时候，注意不要喝牛奶，否则容易导致血压急速骤升，引起心血管急症发作。

螃蟹：榴莲和螃蟹一起吃，容易导致肠胃不舒服，引起腹痛腹泻等问题，因此一定要注意。

除此之外，吃榴莲的时候，还要注意以下几点：

不要多吃：榴莲的糖分和热量都相当高，再加上榴莲属于热性食物，吃多了容易引起燥热，因而不宜多吃。

变质的榴莲不能吃：如果闻到榴莲散发出一股酒精味，说明榴莲已经变质了，千万不要食用。

吃榴莲的时候多喝水：由于榴莲的口感比较粘稠，吃多了容易积压在肠道内，影响消化，因此，在吃榴莲的时候，可以适当多喝水。

总之，榴莲虽好，但不能吃多！

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参考资料

[1]《身体也爱吃榴莲！但前提是：别踩这7根“红线”》.39健康网.2018-06-18

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