39健康

瘦身咖啡怎么样?

刘祥礼 内科 主任医师
日照市中医医院

咖啡是人们都很喜欢的一种饮品,不仅可以养精蓄锐,而且可以让我们以更充足的精力进行工作。目前市场上出现了一种瘦身咖啡和橙,可以通过喝咖啡让自己起到瘦身的效果,但是专家们并不建议人们喝这种咖啡,想瘦身的话要进行合理的运动,这样才是健康的。那么瘦身咖啡怎么样?

1、有部分咖啡含有糖类的成分,这是不对的,实际上减肥咖啡所倡导的是以营养膳食代替药物减肥的理念,倡导食物中碳水化合物含量少、血糖指数低、营养素含量多等。所以减肥咖啡是必须要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的、不添加任何高糖碳物质的。

2、黑咖啡是其中主要成分。为避免由于黑咖啡过度使用,而造成的口干,心悸等不良反应。咖啡每天最好使用一杯。而且为了保证效果,最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。

3、服用咖啡要配合体育锻炼。运动很重要,作用则是将运动的减肥速度提高数倍(间接减少运动量和运动时间,对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭),但没有运动之基础。

4、大剂量的咖啡因是一种毒品,能够导致“咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋,咖啡因焦虑症,咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。

5、忌放糖过多。饮咖啡时加糖过多,会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞分泌大量的胰岛素,而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量。旦血糖过低,就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力,嗜睡等低血糖症状。此外在饮咖啡时也不宜过多地吃蛋糕、喝糖果等高糖食物,否则也会产生上述症状。

6、如果想要通过和瘦身咖啡来达到减肥的目的,就要注意承受可能会出现的副作用,比如导致不孕,出现肠胃疾病,身体的新陈代谢受到严重的损伤等,而且停用后,可能会出现反弹的,减肥就会失败。最好的减肥办法,也是最健康的减肥办法,就是注意坚持运动,每天都进行一些跑步、打球、游泳、瑜伽等可以消耗身体脂肪的运动,并且在饮食上注意合理就可以控制体重的。

2020-01-14 15:00:29浏览78举报/反馈
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