早晨空腹吃水果？

很多人都在问空腹食用水果好么，其实这是一个比较明显的常识。我们一定要记住在起床的时候相对来说身体内内环境的浓度比较的高，这时候喝一杯温水对于稀释我们血液的浓度具有一定的功效，达到排毒的功效。有些水果含有果酸，跟我们身体的胃酸会形成新的物质。那么早晨能空腹吃水果？

1、早晨空腹可以适量食用水果，比如苹果、雪梨和葡萄等中性水果，这类水果能够为身体补充低聚糖、维生素等物质，可以提供充足的能量，并且有助于消化和排便的正常进行，起到减肥瘦身和美容护肤等多重效果。但是要注意千万不能食用香蕉、圣女果以及柑橘等酸性食品，否则会与胃酸等物质发生结合转化，对肠胃功能造成一定的损伤，可能会产生消化不良等症状。

2、如果身体比较的胖，或者一直都在控制饮食，害怕身体长胖，在早晨起床后，空腹吃的水果最好是含有糖分不太多的，而且水分多的，可以多吃一些像西瓜、香瓜、番茄、杨桃、奇异果、梨等水果，这样才有利于减肥。然后在食用了这类水果二十分钟后，吃一些面食和蔬菜搭配的早餐，或者在空腹吃水果一个小时后吃一些蛋白质早餐，就会起到一定的减肥的效果。

3、早上空腹吃苹果的好处。苹果中富含纤维素和果胶，这两种成分吸水胀后会刺激肠道蠕动，同时吸附肠道中的残留物和代谢垃圾并促进这些有害物质随同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。

4、空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。