早晨空腹吃水果好不好？

早上时间是一个人一天中最重要的时间，并且早餐在一日三餐中也显得非常重要。在吃早餐的时候要尽量注重食物搭配，这样才能够让早餐吃得有营养。也有极少部分人在早餐的时候会选择吃水果，因为在他们眼中看来，早上吃水果有助于促进一整天的肠胃蠕动和消化。那么早晨空腹吃水果好不好？

1、最好是不要空腹吃水果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃水果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。水果的糖类含量约为13、5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。

2、最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、人在经过一夜休息之后，供应的大脑肝糖耗尽，早上起来适量的吃水果可以尽快补充糖分，而且此时肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，早上吃水果，各种维生素和养分容易被吸收，可以应付上午工作或学习的营养所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想让酵素在体内产生不同作用，最好根据个人体质食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，从消化方面来看，有肠胃疾病的人也不适宜早上空腹吃水果。

4、其实早上空腹的时候最好不要选择吃一些比较酸的水果，在早上选择吃一些苹果或者是梨这类的水果。对于身体的健康比较好。对于吃水果也是要因人而异的，糖尿病的人来说，要选择吃一些含糖量比较少的水果，减肥的人士最好选择吃一些低热量的食物。

人的肠胃在经过一夜休息之后，功能处于激活恢复中，消化功能不强，这时候适合选择一些酸性不太强，涩味不重的水果，苹果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，还不含有过多的微量元素或是鞣酸，不会对肠胃造成刺激，这类水果早上空腹状态下可以适量的的吃一些。