每天一杯牛奶会长胖吗？

现在人们生活的水平随着科学技术的发展，人们不再担心吃喝问题，因为不用担心吃不上东西的问题了，今天我们谈的是牛奶，其中一种已经成为生活中必不可少的饮料，那就是牛奶，那么每天一杯牛奶会长胖吗，我来向大家介绍一下。

1、每天一杯牛奶并不是会长胖

反而是有利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2、牛奶是很好的减肥食物

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

3、睡前喝牛奶作用

不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

4、喝牛奶要适量

虽然牛奶是一个好饮品，但喝它并没有那么多讲究，早上和晚上，饭前与饭后你都可以喝。而对于人们所说的空腹不能喝牛奶，其实都是瞎说，若是你实在不放心，你可以先喝一小口，牛奶是一种生活中常见的饮品，并没有全脂牛奶比脱脂牛奶更健康之说，也没有喝了牛奶容易长胖的说法，就看你到底什么时候想喝，只要想喝其实就可以喝的

通过以上得知每天一杯牛奶并不是会长胖，睡前喝牛奶有利于减肥，特别是选择脱脂或低脂牛奶。当然如果你是水肿，建议睡前喝的。临床上要做到科学减肥的。