健身后可以吃西瓜吗？

通常在夏天我们是会选择健身的，但是此时很多人会选择吃西瓜，有的人就会说了，运动后吃西瓜对身体不好的，那么你知道健身后可以吃西瓜吗，今天我们来了解其相关的内容吧。

一、运动后可以吃西瓜

运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的，西瓜属于含果糖的食物，容易消化，食用后有助于补充水分和糖分，但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。

二、运动吃西瓜好处

运动后吃西瓜补水，运动后大量出汗，需要及时补充水分，而西瓜含水量丰富，适量的吃西瓜有助于补充水分，促进人体新陈代谢，还能消暑解渴。吃西瓜缓解肌肉酸痛，西瓜中含有瓜氨酸，补充瓜氨酸可以帮助保持体内器官健康，以及保证肌肉活力，有效加速新陈代谢，适量吃西瓜可以缓解运动造成的肌肉酸痛，还可以降低心跳速率。吃西瓜稳定血糖水平，西瓜中含有糖分多，而运动后体内血糖水平有所下降，运动后适量的吃西瓜，能帮助提高和稳定机体的血糖水平。

三、吃西瓜注意事项

1、饭前及饭后不宜吃，因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。

2、不宜吃得太多。因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻身体上的不适的。

通过以上的分析我们知道了，运动后可以吃西瓜的，并且在适量的情况下是对我们的身体有好处的，那么我们日常锻炼后一定要记得此类食物的作用的。