黑芝麻可以补钙吗？

黑芝麻受欢迎，每个人都喜欢吃，而且是比较常见的食物，黑芝麻对人体有很多好处，有很多吃法，所以就有很多人关系它的好处。黑芝麻的功效很多，黑芝麻可以补钙吗，接下来我就带大家了解一下相关内容。

一、黑芝麻可以补钙

提到补钙，一般，我们都会想到牛奶，其实黑芝麻当中的含钙量也是很高的，每百克黑芝麻当中含钙将近800毫克，它是很好的补钙食物。

二、黑芝麻可以降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

三、黑芝麻可以乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发又可以重新变得乌黑。

四、黑芝麻可以养颜润肤

黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半，亚油酸是理想的肌肤美容剂。

以上就是黑芝麻可以补钙吗的相关内容，相信大家已经有所了解了。另外，文章还介绍了黑芝麻的功效和功效，黑芝麻有很多好处，喜欢黑芝麻的可以试试，多吃黑芝麻的好处真的是很多的，大家在生活中可以自己做一些黑芝麻的食物来吃。