喝小米稀饭会发胖吗？

小米粥是一种非常健康的食物，富含蛋白质还有维生素，小米粥含有人体所需的多种氨基酸，还是能清肠胃的。但是现在由于很多人都是爱美的，所以一般就是会怕发胖，就会不敢吃很多的东西，那么喝小米稀饭会发胖吗，让我们来了解一下。

一、喝小米稀饭不会发胖

其实小米粥的热量总体上而言并不是很高，毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，所以热量比起油炸类食物要低很多，若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。

二、小米稀饭可以健脾和胃

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

三、可以安眠

色氨酸有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

四、补血益气

小米含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

五、小米还具有美容的功效。在陕北地区，有句俗语叫“米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”。

以上就是喝小米稀饭不会发胖的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解了。大家要注意，小米粥不仅不会使人发胖，还是有很多养生的功效的。所以在日常的生活中，我们可以适当的食用小米粥，对身体是有帮助的。