锌是空腹喝还是饭后喝？

许多婴儿在成长过程中缺乏微量元素，其中最常见的是缺，所以很多家长在发现孩子缺锌后，会购买一些产品帮助孩子补充锌。但是很多家长不知道补充锌的正确方式，那么锌是空腹喝还是饭后喝，让我们来了解一下。

第一、空腹喝锌的时间

一般来说，白天补锌和补充钙质是最有利于吸收的，同时最好在午饭前的中午补锌，这样可以促进胃部获得更多的营养。但是，考虑到一些锌药物有副作用。为了补锌，建议选择大品牌产品，没有副作用，而且饭前服用。饭前可以快速刺激人体的消化酶，获得更多的营养物质，补锌效果好。

第二、补锌的重要性

锌是合成雄性激素的必需营养素，也是组成骨骼的重要元素之一。如果同时添加钙，还可以提高锌吸收率，更有效地预防骨质疏松症。基于锌的生理效应，可以看出锌在人体健康中起着重要作用。

第三、宝宝补锌的方式

建议父母通过食物补充剂给宝宝补锌。动物性食品中的锌含量高于植物性食品，动物蛋白分解后，产生的氨基酸可促进锌的吸收。锌的吸收率约为50％，植物性食品中含有的植酸和纤维可与锌结合形成不溶于水的化合物，阻碍人体对锌的吸收，吸收率只有20％左右。因此，父母应该给宝宝多补充锌用于动物食品。

第四、补锌的饮食要求

锌的吸收在很大程度上取决于铁，钙和磷的存在。为了防止锌缺乏，应鼓励儿童多吃含锌丰富的食物，如瘦肉、肝、鱼、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝等，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。尽量避免长期食用精制食品。

以上就是锌是空腹喝还是饭后喝的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解了。锌对眼睛有益处的，因为锌能促进维生素A的吸收，而维生素A与锌是分不开的，而且维生素A通常储存在肝脏中。当身体需要维生素A时，维生素A被输送到血液中。