米饭里加点它们，养生又防病！

　　红薯饭

　红薯中含丰富的β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，具有抗cancer功效，同时也富含钾元素，能够辅助降压。但吃红薯饭不宜过量，否则会使人腹胀、放屁。

　　南瓜饭

　　南瓜内含有的果胶能提高米饭的粘度，保护胃胶道粘膜，促进溃疡愈合，胃病患者可多食用，也能粘结体内细菌毒素和有害物质，起到解毒排毒的功效。

　　紫薯饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些紫薯，紫薯富含硒元素和花青素，花青素是一种抗氧化剂，能够帮助人体对付体内的自由基。

　　芋头饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些芋头，芋头中含有黏液蛋白，人体食用吸收后能够产生免疫球蛋白，提升抵抗力。