你的酒瘾到哪种程度了？出现3个症状，级别不低了

喝酒现在几乎已经成为了很多人生活必备的技能。但喝酒喝得如太多的话对身体也是不好的。今天就来教大家几个方法测测你对酒精的依赖症以及戒酒的一些方法！

测试：你的酒瘾有多大？

很多人都非常喜欢喝酒，包括现在对很多职场上的人来说，喝酒应酬已成为了家常便饭的事情。但其实喝酒喝多了的话，对身体也是非常有害的，所以最好不要对喝酒上瘾。今天来给大家介绍一下酒精依赖症自测的方法，来看一下你的酒瘾到底有多大：

1、如果一天不喝酒就浑身不舒服，没有应酬的时候，也会想买酒喝，这样基本上对酒精是已经产生了依赖。但不是特别严重的情况，如果尝试戒酒的话，还是比较容易戒掉的。

2、如果喝完酒之后感觉内心很空虚，很失落，还想继续喝的话，表示酒精依赖症是到了稍微严重的状态，这个时候就要及时劝诫自己，远离酒精。

3、如果一个月之内频繁出现十几次的断片状态，这就说明你的酒精依赖症已经到了非常严重的地步了。因为酒喝得特别多的话，大脑神经被麻痹了就会出现这种现象，如果经常出现的话说明喝酒喝得不仅多而且次数频繁，这个时候就要及时治疗酒精依赖症了。

如何高效率地戒酒？

那么对于爱喝酒的人来说，要怎么样才能够高效率地戒酒呢？下面分享几个小方法：

· 极强的自制力和个人意志力

戒酒不是一件容易的事情，尤其对于喜欢喝酒到上瘾的人来说，戒酒更是难上加难。但是喝酒对身体始终是不好的，所以为了身体健康要时常告诫自己喝酒是不好的，对于别人时常的劝酒也要学会拒绝，并且关于一些涉及到喝酒的聚会尽量少参加，如果别人劝你喝酒的话就可以告诉对方自己正在戒酒。

· 设立小目标

戒酒并不是一件短期的事情，尤其是对于那些喝酒喝了很长时间的人来说，戒酒的时间也相应地会变得很长，所以坚持很重要。

但很多人会说难以坚持，这时教大家一个方法，比如你平时一天喝三瓶，那么今天就给自己设立目标：只喝一瓶，以此类推，这样会比设立长期目标来得容易实现。

· 适当转移注意力

戒酒的时候什么最可怕呢？就是面前摆放着一瓶酒自己却不能喝。所以说在家里或者在办公室里最好都不要出现跟酒有关的东西。

如果想喝酒的时候，可以吃一些其他的零食，比如说口香糖、薯片之类的来转移注意力。但是也要注意这些零食也不能多吃。在家里可以让家人们多准备一些水果之类的，这样闲下来一旦想喝酒了就可以吃一点，不仅对身体健康有帮助，还能有效控制自己想喝酒的欲望。

参考资料：

[1]陈福新. 戒酒最好循序渐进[N]. 健康报,2018-11-30(006).

[2]隋峻. 酒精依赖症：患者越来越多越来越年轻[N]. 青岛日报,2013-07-08(006).