水果营养丰富价值高，但食用时不注意3点，会适得其反

水果是生活中非常常见的食物，我们都知道各种各样的水果当中含有着不同的营养价值，那么到底常吃水果能获得哪些好处呢？水果虽然对身体有很大的好处，但是却不可以不加节制地食用，还是有一定的注意事项要了解，注意这些内容才可以保障身体健康。

常吃水果，给身体带来多多好处

● 提高身体抵抗力

在各种各样的水果当中含有多种维生素以及微量元素，这些物质对维持身体各项机能的正常运转起很大的帮助，坚持每天吃点水果，可以帮助提高身体素质增强身体抵抗力。

● 改善精神面貌

不管是吃甜食还是吃自己想要吃的东西都会改善一个人的精神面貌，会让一个人的心情更加愉悦，你在觉得压力比较大的情况下适当吃水果有助于自我情绪的调节。

● 排毒

水果当中含有一定量的纤维物质，适当多吃这些物质可以促进肠胃蠕动，可以加快新陈代谢并将毒素尽快排出去，对于便秘以及口臭这些情况也有不错的改善效果。

● 延缓衰老

水果当中的营养物质有很多，除了常见的维生素以及矿物质之外，还含有大量天然植物化合物，这些物质在进入身体之后可以调节解毒酶的活性，调节激素分泌，因此可以达到延缓衰老的效果，尤其是猕猴桃，含有多种氨基酸，可以帮助人体制造激素并达到延缓衰老的效果。

● 改善肤质

水果当中的维生素E含量以及微量元素比较多，这些都是对身体有益的抗氧化剂，可以将身体内的氧自由基消除，也可以提升皮肤细胞的活力，而且有些食物还可以抑制黑色素生成，在美白嫩肤方面都有很好的效果。

经常吃水果对身体的好处其实不仅仅是上述这些，当然不同的水果对身体可以起到不同的改善效果，有些水果甚至可以软化血管预防心脑血管疾病。但需提醒的是，水果虽有一定的好处，可也不能无节制食用，因此为了自己的健康，吃水果是要了解一些注意事项。

吃水果不随便，注意事项要了解

——不要用酒精消毒

虽然说现在水果表皮可能会残留农药，有些人就想着用酒精消毒水果表皮，但是这样做不仅会影响水果本身的味道，还会影响营养价值，因此可以选择削皮食用。

——饭后不要马上吃水果

刚刚吃晚饭，胃部的气血正在紧锣密鼓进行消化，如果在这种情况下吃水果，不仅会影响水果营养价值的吸收，还会引起胀气便秘，因此水果最好在饭后两个小时或者饭前一个小时。

——不要吃太多水果

水果虽然对身体有很多营养价值，但是也不可以不加节制地吃，毕竟水果当中还含有一定的糖分，因此一定要每天控制好摄入量。