哪些人不宜喝牛奶，喝牛奶的注意事项有？

哪些人不宜喝牛奶，喝牛奶的注意事项有？

牛奶是我们生活中很常见的一个食物，它的营养价值非常的高。但是需要注意的是，并不是所有的人都可以喝牛奶，一些特殊的人群在喝牛奶之后很可能会给身体带来一些不利的影响，具体有哪些呢？跟随小编具体的了解一下吧！

哪些人群是不建议喝牛奶的？

1、乳糖不耐者。

乳糖不耐是一个天生的体质问题，这类人群的体内会严重的缺乏乳糖酶。这些人群喝牛奶的话，会导致牛奶内所含有的乳糖无法被及时的转换成半乳糖和葡萄糖，这样一来就无法被小肠所吸收利用。会导致肠腔渗透压增强，大肠黏膜会因此而吸入过多的水分，会引起大肠受到过大的刺激，导致患者出现恶心、腹胀以及腹泻等一系列的症状出现。

2、缺铁性贫血患者。

我们日常摄入含铁的食物，需要将铁转换成亚铁之后才能被身体所吸收。对于本身患有缺铁性贫血的人群而言，再去喝牛奶话，会导致亚铁和牛奶内的钙盐、磷盐产生反应而形成一个不被身体所吸收的物质，会影响到患者的吸收，不利于患者的健康恢复。

3、患有某些消化道疾病的人群。

在早些时候，很多患有消化道疾病的人群会选择喝牛奶来缓解症状，但是近年来有研究表示，牛奶相比较于普通的食物，更会促进胃酸进行分泌。对于本身患有消化道疾病的人群而言，很可能会加重本身的症状，对于这些人群而言是不建议喝牛奶的。

4、长期需要接触铅的人群。

牛奶内的乳糖会促使铅在体内吸收继续，很容易会引起铅中毒。因此对于一些经常需要接触铅的人群而言，是不建议喝牛奶的。建议可以喝酸牛奶，因为酸牛奶内含有的乳糖含量较少，多已变成了乳酸，不会给身体带来大的影响。

了解了一些不建议喝牛奶的人群之后，我们再来了解下喝牛奶存在哪些注意事项吧！

一、很多人会认为说牛奶在煮沸之后喝比较好，其实这个做法是很错误的，牛奶在煮沸了之后会导致乳糖发生焦化，这些焦化的乳糖对于我们的身体健康而言是较为不利的。再者煮沸的牛奶内的钙成分也会发生磷酸深沉的现象，长期服用煮沸的牛奶对于我们的身体健康而言是较为不利的。现在在市面上可以买到的牛奶都是经过高温消毒的，所以无需再额外的煮沸可以直接的引用。

二、喝牛奶的时候加糖也是不少人会有的一个习惯，其实是不建议这么做的。因为牛奶内所含有的一些营养成分会和糖分一起结合之后形成糖赖氨酸，这个物质对于身体是有害的。并且加糖还会使得牛奶内的钙质大量的流失，破坏牛奶本身的营养成分。

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