柠檬水的五大好处以及三个禁忌人群

喝柠檬水的好处有哪些

柠檬色泽味香，深受大众喜爱，于是得名“益母果”。它平时可用于烹饪，可用于烘焙，最简单的就是直接将柠檬切片用于泡水喝。柠檬泡水除了美味可口，还有非常有用的健康价值你知道吗？

第一能够增强食欲及促进消化。柠檬中含有大量柠檬酸，而柠檬酸具有促进消化液分泌的作用，在空腹时能够促进食欲，而在饱食后还能促进食物的消化和吸收。

第二，提高免疫力。柠檬中富含维生素C，而维生素C对疾病的预防，尤其是感冒有非常有效的作用，除了维生素C之外，柠檬还含有维生素B1、维生素B2及各种微量元素，同样能够预防疾病，所以平时多喝柠檬水，可以提高免疫力。柠檬泡水能够有效提高柠檬中维生素C的吸收率。

第三，还可以美容美白。维生素C除了提高免疫力的作用之外，最受女性朋友欢迎的就是美容效果，维生素C具有强大的抗氧化作用，长期喝柠檬水能够延缓衰老，平时出门前喝还能够抵挡紫外线，防止色素沉着，具有美白作用。

第四，促进毒素的排出。这个促进毒素排出主要表现于利尿以及清宿便两个作用。柠檬水能够促进肠道蠕动，促进人体排出宿便，若喝柠檬水时加入些许蜂蜜，还能够起到预防便秘的效果。

第五，减肥。柠檬切片泡水，能够柠檬中丰富的营养成分溶入水中，但是所含有的热量极低，若平常人们可以将碳酸饮料、奶茶等含糖高的软饮品用柠檬水代替，可以帮助瘦身人士达到辅助减肥的目的。

柠檬好处可以说不胜枚举，每个人看到这里可能都想马上往家里买那么一箱柠檬了，但是且慢，柠檬水这个东西并不是每个人都适宜饮用的，以下这些人群就不适宜日常饮用柠檬水。

首先第一种是胃酸过多或有胃溃疡的患者。柠檬中有大量的有机酸和叶酸等酸性物质，而这些酸性物质又会进一步促进胃酸的分泌，加重病情。

第二类人是孕妇，孕妇的胃肠道功能较为敏感，喝柠檬水需要比平常人更为注意，不能喝凉的或太酸的柠檬水，也不能够空腹喝，所以孕妇喝柠檬水要注意最好用50-60度的温开水泡喝，喝之前需要吃东西，这样就能够避免刺激胃肠道还能起到抑制孕吐的作用了。

第三类人是有牙齿问题的人。牙齿表面牙釉质非常容易被酸腐蚀，若本身牙釉质有破损你的人平常经常喝柠檬水，柠檬中的酸性物质便会对牙釉质造成严重的损害。这类人喝柠檬水要注意可以用吸管喝，喝完之后要用清水漱口，注意不能马上刷牙。

参考文章链接：【1】https://jingyan.baidu.com/article/ad310e808b4dac1849f49ef3.html

【2】https://baijiahao.baidu.com/s?id=1606760615285088053&wfr=spider&for=pc

【3】https://baike.baidu.com/item/%E6%9F%A0%E6%AA%AC%E6%B0%B4/4843707?fr=kg_qa