酒鬼要如何“自救”？3大方法，让你直面酒瘾恐惧！

在我们生活中，很多人都面临各种各样需要喝酒的场合，一些人是为了工作应酬需要喝酒，有些人是朋友聚会需要喝酒，还有一些人是已经产生酒精依赖了，有事没事就喜欢喝点。俗话说小酌怡情，大饮伤身，若是经常喝酒，可能会产生酒精依赖症，等你不需要为了应酬而喝酒的时候，已经停不下来了，那么酒精依赖症自测方法有哪些？怎么才能戒酒呢？

酒精依赖症自测方法

一是总是想要喝酒。若是在一天时间之内，多次想要喝酒，或者是只要一闲暇下来就想要端酒杯，还有就是在朋友聚会时，可以不喝酒但是主动提出要喝酒，而且容易喝多，这些情况都需要酌情考虑是否患上了酒精依赖症;

二是因为喝酒误事。若是因为想喝酒而耽误工作、影响到家庭的话，甚至是为了喝酒而不去上班，任由酒精控制自己的言行，那在很大程度上存在酒精上瘾的情况;

三是在想喝酒但是喝不到酒的时候，要是出现了头晕、视觉模糊、甚至产生幻觉等现象，出现着急忙慌到处找酒喝的情况，可以初步判断为是酒精上瘾症了;

四是长时间没有喝酒会出现脾气暴躁、易怒、心慌、焦虑，头脑反应变慢，或者是感觉心里空落落的感觉，则可能存在酒精上瘾的情况;

通过上述酒精上瘾的自检测方法对照检测之后，若是发现自己存在以上四种情况其中的一种，那么您可能已经存在酒精上瘾的情况了，这时候需要了解戒酒的方法。

怎么戒酒呢？

首先是做到循序渐进。若是已经有了酒精上瘾的情况，一时半会是戒不掉的，需要正确这一点，戒酒需要一定的时间，循序渐进，不能操之过急。一般可以通过逐步减少喝酒数量的方式来使身体逐步摆脱酒瘾，从一斤逐渐减少到半斤，从半斤再逐渐减少到一两，最后完全摆脱酒精的控制。

其次是在戒酒的过程中，身体和个人都会产生不适应的情况，导致出现易怒急躁、食欲下降甚至是失眠的情况。这时候要是还有酒局，可以在酒桌上以茶代酒，或者是事前用茶水灌到肚胀，这样能减少喝酒量。

三是戒酒是一件需要极强毅力的事情，有些人不容易做到，这时候可以借助戒酒的药物达到目的。

因为过度饮酒导致的案件太多了，而且酒精会影响身体健康，为了大家的身体健康以及生命安全，我们以上内容介绍了四种酒精依赖症的自检测方式，怀疑自己有酒精上瘾症的可以对照做一个检测，了解自己对酒精的依赖程度，然后通过后面关于戒酒方式的介绍，可以选择适合自己的一种方式循序渐进，减少饮酒量，逐步摆脱酒瘾。