自查：这几种食物，一天不吃就难受？你可能上瘾了

吃某一种食物，吃得根本停不下来，甚至到达无法自控的地步。其实这就是食物上瘾的一种表现，食物上瘾是不知不觉出现的。其实它对身体确实会造成一定的伤害，下面我们就一起来讲讲什么食物容易让人上瘾。

第一种：冰淇淋

不管成年人还是小孩子，对冰淇淋的热爱和季节没有什么关系，冬天依然有很多人在吃冰淇淋。冰淇淋吃几次就会上瘾的，这种食物还有很多添加剂，对人体的大脑会产生兴奋作用，会越来越喜欢吃。

第二种：巧克力

巧克力的糖分、脂肪是非常高的，这不仅是许多糖尿病人的禁忌，其他心脑血管疾病的人也是不能吃的。巧克力里面有一种容易让人上瘾的成分，虽然有一些黑巧克力的可可粉对人体是有益的。但是现在的巧克力在生产中已经添加了很多不利于健康的东西，最好还是少吃。

第三种：薯条

如果是没有油炸的马铃薯，其实热量并没有那么吓人，但是油炸过后变成薯条，那么它的热量就非常吓人了。薯条里面有不少的致癌物质，其中就有一种丙烯酰胺，对人体是有很大伤害的，而且薯条一样会使人上瘾。

第四种：糖果

很多人都说吃甜的会让人觉得情绪不会那么低落。是的，糖果里面的成分中，热量、糖分都非常高，而其他营养成分确非常少，糖果吃多了对健康不利，也容易产生甜食上瘾。

第五种：各种蛋糕

蛋糕含糖是非常高的，吃多了不仅会长胖，而且糖尿病也容易出现。因为糖分摄入太多，人体代谢就会变得缓慢。而蛋糕的种类非常多，味道也非常好的。很多女生和小孩子都很喜欢，可是吃多了容易上瘾不说，对保持体型也是不利的。

第六种：油炸过的小饼

现在的美食确实非常多，油炸种类的食物大部分都是热量比较高的，特别是油炸过的小饼。这种味道甜美而且很脆，但是里面有很多是糖，这容易让大脑分泌过多的多巴胺，吃了一个还想吃第二个，特别容易上瘾。

不少食物都会上瘾的，如果对食物上瘾了，那么饮食中就比较容易产生偏食，这对个人营养吸收是很不利的。改善食物上瘾还需要讲究方法。

方法一：尽量少去接触容易上瘾的食物

对于一些甜食，大家的热爱程度都是可以理解的，但是甜食容易上瘾。如果真的要解决上瘾的情况，那么最好是少去接触，眼不见为净。食物上瘾最容易出现在小孩子群体，他们的自制力比较差，最喜欢吃甜食，所以更不能让孩子接触到过多的甜食。

方法二：尽量食物多样化

如果吃东西经常都是那么几种，大家很容易就会吃腻，吃腻了更喜欢吃其他油炸的，高热量的食物。因为这些食物都比较香，但却很容易上瘾，如果要减少食用，日常中的饮食安排就要多样化。

食物的选择对我们的健康是有直接影响的，杜绝容易上瘾的食物，我们的饮食才会更健康。