空腹时不能胡乱进食？注意，这12种食物不能空着肚吃

人在饥饿的时候有一些食物是不可以吃的，本文就来具体讲讲。

饥饿时不能吃的12种食物

1、生柿子

生柿子饱腹感较差，其中的果酸会和胃酸经过化学反应之后生成凝胶块，造成胃结石。

2、糖

糖是一种极易消化吸收的食品，但人体却无法在短时间内分泌出能够平衡血糖值的胰岛素，这样一来，就会导致血液中的血糖突然上升，容易引发眼部疾病。空腹时食用，糖分还会造成人体酸碱失调，以及人体内的各种微生物平衡，既影响健康，也影响食欲。

3、山楂

山楂含有丰富的有机酸类成分，还含有黄酮类成分，会加重胃酸分泌，进而刺激胃黏膜，造成胃胀气、吐酸水等不良反应。

4、豆浆

和牛奶一样，豆浆里面也含有大量的蛋白质，如果空腹的时候饮用，发挥不了营养滋补的效果。

5、生西红柿

生涩的西红柿里含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，如果生吃，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，或形成胃结石。

6、红薯

红薯含有的粗纤维、氨基酸、维生素、矿物质和碳水化合物较高，人吃下之后会很快产生饱腹感，但是，红薯也具有较多的单宁、胶纸，会加重胃酸的分泌，造成烧心等不良反应。

7、白酒

空腹饮酒会降低人体的血糖浓度，出现低血糖症。另外，由于葡萄糖供应的缺乏，大脑也会而引发功能障碍，引起心悸、头晕、出冷汗等现象，严重的还会危及生命。

8、茶

空腹时喝浓茶水、会稀释胃液影响人的消化功能，并且茶叶中富含鞣酸，对胃有刺激作用，使人发生恶心、呕吐、心慌、头晕、四肢无力乃至心神不安、肌肉颤动等现象。

9、大蒜

含有辛辣的蒜素，空腹吃会刺激胃粘膜，引发胃痉挛。

10、香蕉

香蕉是一种很常见的食物，香蕉中含有大量的镁元素，大量食用会造成人体的钙镁失衡，进而不利于血液的正常循环，妨碍血液流通。

11、冷饮

在饥饿的状态下是不可以喝冷饮、吃冰镇食物的，否则就会刺激肠胃，引发肠胃不适，如胃痉挛、腹泻等。 而且更重要的是，饿的时候吃这些也不饱……

12、桔子

桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，会刺激胃酸分泌。

小编提醒：我们都应了解哪些时食物饥饿时不能吃的，以免给自己的身体造成更大的损害。

空腹时，应该要怎么吃？

上面提到的一些不能空腹吃的食物，都建立在“大量”的基础上。也就是说，如果你曾在空腹的时候吃过上面的几种食物，但没有感到不适，那么就没必要过于担心。如果有过不适，那么日后就更要避免空腹时进食该食物。

人在饥饿的时候应该吃易产生饱腹感的，而且易消化、营养高的食物。可参考以下进餐顺序：

·首先，喝小半碗汤或小半杯新鲜果汁

·然后，吃一些蔬菜

·其次，再吃成分较为复杂的鱼肉蛋等蛋白质食物

·最后，吃些主食如馒头米饭等

这样的顺序尤其适合血糖偏高的人群。