这些越吃越上瘾的食物，恰恰是让你肥胖和生病的“元凶”

大家在生活中，都会经常看到有些人无时无刻都在吃东西。感觉嘴巴一直都没停下来一样，这些人一旦停下来不吃东西的话，就会出现各种焦虑不安的情绪，这很可能是患上“食物上瘾”了，哪些食物会引起食物成瘾呢？

这些食物会上瘾：

1、咖啡。

很多人在早上的时候都是离不开咖啡的，早上起来精神不好的时候可以通过喝咖啡来改善精神。让人变得清醒、精神一些，但是真的是因为喝了咖啡之后提高活力和智力水平吗？还是说仅仅只是缓解了咖啡戒断而引起的症状呢？有调查显示，经常喝咖啡的人不会比不喝咖啡的人感觉更好。仅仅只是在刚刚起床的时候会感觉好一些，换句话说，这些人是通过喝咖啡来缓解咖啡因引起的一些症状，这其实就是成瘾。

2、腌制食品。

腌制食品对于人的诱惑力也很大，很容易会上瘾。腌制食物内含有的盐分比较高，在吃完之后会让人产生停不下来的感觉。越吃越香，越吃越香，这样其实就是因为这些食物具有成瘾性而导致的。

3、油炸食物。

油炸的食物总是会让人忍不住多吃几口，同样的也是吃了会停不下来。很多吃油炸食品的人都会抱着这些高热量的食物一吃就吃很久，这些食物内含有的脂肪和食盐含量都非常高，过多摄入会影响到身体对于一些其他营养元素的吸收。并且油炸的食物内含有的致癌物质含量也比较高，长期食用的话对于身体百害而无一利，并且会容易导致肥胖。

4、甜食。

甜食也是一个很容易会让人上瘾的食物，经常吃甜食的人多数都会出现身体肥胖的现象。甜食内的脂肪含量是非常高的，并且含糖量也很高，过多的糖分摄入会导致血糖出现波动，先是会出现血糖过高的情况。然后身体就会分泌大量的胰岛素来分解这些血糖，导致血糖偏低，这样一来就会导致身体重新产生对于甜食的欲望。因此而形成一种恶性循环，

与此同时，大量的胰岛素还会让人产生困倦感。这也是为什么很多人吃完甜食之后很容易犯困。

如何预防食物成瘾呢？

1、运动。

当你感觉自己控制不住想要吃东西的时候，建议可以选择去做运动。让运动来转移你对食物的注意力，在你运动出汗之后，会发现自己想吃东西的欲望都减低了许多。因为你的消化和吸收能力会在运动中被抑制，身体会直接反应出不那么想吃东西了。

2、睡眠。

睡眠不足的人很容易会出现冲动型的进行，经常熬夜的人相信有这个感受。熬夜的时候会很想吃夜宵，戒掉熬夜也可以帮助你预防食物成瘾的。