坚持吃早餐，可以“挡掉”很多病，不过2个禁忌别忘了

为了节约时间现在很多人都不吃早餐，或者随便简单的吃点，长期以往对健康会造成一定伤害，要知道吃早餐会健康是有很大好处的，本文就来介绍一下这些好处有什么？

吃早餐的好处可真不少

1、预防胆结石

如果两餐时间间隔的时间太长就容易导致胆汁在胆道系统跟膀胱粘稠度升高，当粘稠度升高之后就有可能停滞不动形成结石，因此吃早餐是非常有效的一种预防胆结石的方法。

2、保持身体匀称

很多人不吃早餐是为了减肥，殊不知这是错误的，不吃早饭很有可能导致肥胖，因为吃早饭会增加快新陈代谢的速度，但是补充早餐的其新陈代谢水平会降低很多，当身体在早餐没有摄取到营养之后，就会本能在午餐以及晚餐补回来，在满足自身能量要求之后甚至还会储存一些以应对不吃早餐对营养的缺乏，可见不吃早饭问题有很多，可谓得不偿失。

3、保护心脏跟血管

规律吃早餐可以降低血液当中血小板以及存在于血液当中的胆固醇含量，因此就可以降低患心血管疾病的概率，不管是对心脏还是对血管都会起到一定的帮助。

4、提高工作效率

吃早餐之后身体可以从早餐中获得足够的营养物质，就可以更加高效的进行工作，否则营养摄入不足自然工作速度效率都会受到影响。

5、缓解压力

在经过了一晚上的能量消耗之后，身体非常需要能量供应，否则饥饿导致的血糖降低带来的眩晕感等本身就会消耗身体，当身体不得不面对压力之后更加无暇应对。

6、提高身体免疫力

在人体的免疫系统当中，人体的肠道菌群在内分泌环境中作用是极大的，不吃早餐肠胃健康就会受到影响，只有规律健康的翅早餐才可以为我们的身体提供足够的益生菌，也才可以帮助机体免受疾病的困扰。

7、带来好心情

没吃早饭之前是无精打采的，吃过早饭之后身体受到了营养的补充，自然也就精神换反神采奕奕，可以以更加轻松的状态迎接崭新的一天。

早餐虽重要 一些禁忌也要清楚

1、不要一起床马上就吃早饭

上班族时间都比较赶，很多人都是一起床马上就进食，一来节约时间而来认为可以及时补充夜晚丢失的营养物质，但是早餐如果吃的太早的话可能还会误伤肠胃，毕竟人在休息的时候胃肠道也在休息，人在醒来之后也需要给肠胃一个清醒的时间。

2、忌早餐太营养

虽然有些人意识到了早餐的重要性，但是却不知道早餐该如何搭配，经常在营养上太过丰富，摄入大量的高蛋白以及高热量高脂肪，比如奶酪汉堡以及煎炸食物等等，但是这类食物只会加重肠胃负担，反而不利于吸收对健康不利。