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医生总提醒你少吃盐:这4个风险,怕你承担不起!

2018-07-03 17:01:2039健康网A+

盐是饮食调味品,能够让菜肴更加美味。不过盐吃多了会提高血容量,增加血管壁的压力,引起高血压、血管硬化等,另外盐摄入不足,同样会对身体造成伤害,比如钠含量低会引起四肢无力等。小编就给大家科普一下经常不吃盐的危害。

经常不吃盐的危害

1.影响发育

盐富含人体正常生长发育所必须的物质,如果缺盐,会影响人体的新陈代谢和正常发育。

2.精神萎靡

盐富含的钠元素,钠是神经系统传递信息所必须的物质,能够促进肌肉收缩、心脏跳动,如果人体缺盐或盐分不足,会导致神经衰弱,表现为精神萎靡,全身乏力,变得无神无劲。

3.诱发癌症

人体缺盐或盐分不足,会使细胞酸度增加,直接损害DNA细胞结构,诱发癌症。

4.引发骨质疏松

人体缺盐或者摄入的盐分不足,会影响血液中盐的含量,为了补充盐分,体内会从骨骼中汲取更多的盐分,导致骨骼的盐含量下降,引发骨质疏松。另外夜晚容易抽筋,很可能是缺盐使末梢神经压力增大导致的。

5.引发低血压

身体摄入盐分不足,会改变细胞膜渗透压,使体外的水分进入细胞内,影响心肌功能,引起低血压,出现休克症状,严重的会导致死亡。

6.引起大脖子病

人们常吃的是加碘食盐,如果盐分摄入不足,也会影响碘的吸收,导致体内缺碘,诱发甲状腺疾病,比如大脖子病等。

7.破坏酸碱平衡

钠离子在身体内会形成碱性物质,如果缺盐,会使身体酸碱平衡失调,对健康不利。而且缺钠引起的酸碱失衡会影响消化液和唾液的分泌,降低胃蛋白酶的作用,让人消化不良,甚至使食欲下降。

8.破坏体内水平衡

盐的钠离子有助于维持机体水平衡,人体摄入的盐过少,会直接导致体内钠离子减少,加速身体水分的流失,破坏体内水平衡,改变细胞渗透压,使正常细胞受损。

吃盐过量有4个风险

人体摄入盐分不足,会对身体不利,但是盐分摄入过量也会伤害身体。

1.高盐饮食容易升高血压和胆固醇,诱发高血压和动脉粥样硬化等疾病。

2.高盐促进身体内钙的流失,容易引起骨质疏松

3.过高浓度的盐进入胃部,会损伤胃粘膜,诱发胃癌,也会使尿液中蛋白质含量升高,伤害肾脏

4.高盐会抑制呼吸道细胞的活性,降低细胞的抗病能力,还会使口腔唾液减少,导致有益溶菌酶的减少,增加了呼吸道感染的机会。

大家可能会说,吃少了盐不好,吃多了盐也伤身体,那到底该吃多少呢?其实每天摄入的盐最好不要超过6g,盐对身体有好处,但是要恰当且适量的摄入,才能发挥盐的作用。



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