查看更多相关内容
取消关注武汉读者刘小姐问:天气越来越热,我本身就是特别爱出汗的体质,天气一热出汗就更多。听说这样身体中盐分的流失也多,怕对健康有影响。所以就想问问,出汗多,该不该多吃点盐呢?
人力资源和社会保障部健康教育专家宁莉答:出汗的过程中,人体损失的不仅有水,而且有“盐”。这个“盐”指的是多种水溶性矿物质,包括钠、钾等,和我们平常吃的“盐”———食盐,氯化钠,是不完全等同的。除非是高温作业劳动者或室外高强度运动员,出汗达到整身衣服全湿透的程度,血液中盐浓度降低,甚至可能导致肌肉痉挛,体内盐分严重不足,才应提前通过运动饮料或淡盐水等补充。对于一般人群,在适宜环境下,不需要刻意多吃盐。
更值得注意的是,有的出汗多的人,一到夏天就全身没劲没精神,这很可能是缺了钾盐。所有豆类都是钾的丰富来源。所以,这类人可以多喝绿豆汤或红豆粥,吃点炖芸豆、炒豇豆等。出汗多的人还应该多吃一些夏天应季的新鲜瓜果蔬菜,尤其是深色绿叶蔬菜,除了富含钾盐,还能够提供丰富的钙盐和维生素K。▲
副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 胃肠外科
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 胃肠外科
副主任医师
咸宁市中心医院 胃肠外科
主任医师
暨南大学附属第一医院 胃肠外科
副主任医师
甘肃省肿瘤医院 胃肠外科
二级甲等 专科医院 公立
哈尔滨市奋斗路372号宽城街A01栋
二级甲等 综合医院 公立
新疆维吾尔自治区阿克苏地区库车县解放南路16号
二级甲等 综合医院 公立
沈阳市于洪区东三十家
二级甲等 妇幼保健院 公立
彬县北大街马王庙巷12号
二级甲等 综合医院 公立
易门县兴文街67号
二级 专科医院 特色医院
北京经济技术开发区(亦庄)西环南路6号