美貌真的可以吃出来

　　研究表明，饮食得当可减少痤疮、皱纹、皮肤松弛的风险，使皮肤润泽靓丽。英国《每日邮报》近日载文，邀请皮肤专家现身说法，教大家如何吃出美丽。

　　尼克·洛维博士。常吃食物：煮鸡蛋、西红柿、深海肥鱼(三文鱼、沙丁鱼)、大量的绿色蔬菜、每周吃两次红肉。从来不碰的食物：因为皮肤比较敏感，所以饮食上尽量避免具有刺激性的食物以及酒精。

　　尼图·纳道希博士。常吃食物：早餐我会用新鲜西红柿榨汁喝，午餐和晚餐，大量新鲜蔬菜、西瓜、坚果、糙米饭、鸡肉、鸡蛋、鲜鱼、羊肉等都是我的最爱。另外，牡蛎富含皮肤最爱的锌，鸡蛋和动物肝脏也有益皮肤健康。从来不碰的食物：糖、玉米糖浆等精制碳水化合物食物，以及两餐之间的零食(如白面包、甜饮料，容易导致胰岛素骤升，有损皮肤健康)。晚上7点之后不再进食，否则会妨碍身体释放抗衰老激素，影响身体夜间自我修复。

　　斯戴芬妮·威廉姆斯博士。常吃食物：各种浆果、鱼、肉、鸡蛋、各类果蔬。各类食物应尽量多地合理搭配，以便摄取不同食物中的抗氧化剂，使皮肤获得最佳营养。另外，还爱吃可可含量占85%的巧克力、用椰子杏仁粉烘焙的食物、使用木糖醇作为甜味剂。研究表明，这可以促进胶原蛋白产生，有益皮肤健康。从来不碰的食物：甜食、油炸食品、加工食品。

　　山姆·巴恩廷博士。常吃食物：全麦面包、糙米、扁豆、生鱼片、绿叶蔬菜和绿茶。每天早餐修复皮肤的秘诀是：在奶昔中加一把蓝莓、一点石榴、一根香蕉、椰汁和一勺枸杞亚麻籽粉。从来不碰的食物：精制碳水化合物、高盐食物。▲