“三高”人群可以吃肉吗？当然！这几种肉是最佳选择

高血压，高血脂，高血糖被合并称为三高，而中老年人群很容易成为三高的患者人群。在很多人眼里，三高人群不能吃肉。管住嘴也被称为第一项规定，那么三高人群真的就不能吃肉吗？我们今天就来揭开这个谜底。

三高人群也可以吃肉

首先可以肯定，三高人群当然是可以吃肉的，而且医生建议三高人群并不用真的跟肉类完全的隔绝，尤其是肉类当中含有大量的蛋白，而且含有优质蛋白，他对于中老年人是非常有必要的，所以三高人群不一定非要完全拒绝摄入肉类。

而且医生提醒，如果长时间不吃肉，也可能会造成营养不均衡，那么如果中老年人出现营养不均衡，营养不健康的情况，会引起身体的器官逐渐衰退，那么对身体更加的不好，所以即便是三高人群一样也可以吃肉。

三高人群适合吃什么肉？

·三高人群要多吃白肉

如果我们家庭当中有患有三高的中老年人一定要记得，让他们在平常生活当中，吃肉的时候要尽量选择白肉，也就是我们平常所能够见到的鸡肉，鸭肉和鱼肉，这些一般都被称为白肉。

一般来说白肉当中，他的脂肪跟胆固醇含量都比较低。所以三高人群很适合吃这些肉。

·三高人群可以多吃鹅肉

鹅肉对于三高人群来说是非常不错的选择，因为它相对于其他的肉类来说，脂肪含量相对都较低，而且主要就是一些非常营养的微量元素，矿物质，还有维生素，氨基酸等等，对于人身体是非常有好处的。

·三高人群可以多吃三文鱼

三文鱼当中它含有的不饱和脂肪酸，能够有效降低甘油三酯，对于人生其实非常有好处的，而且三文鱼当中的不饱和脂肪酸的含量非常多。所以有条件的话在生活当中可以多吃。

·三高人群可以吃精瘦猪肉

猪肉是生活当中非常常见的一种，肉类也是人们使用最多的一种肉类，而对于三高人群来说，猪肉当中显然含有较高的胆固醇，但大家要注意区分，因为精瘦猪肉当中，它含有的胆固醇是相对比较少一些的，而这当中所含有的高密度脂蛋白对于三高人群来说，也是相当有好处的。