冬季上火便秘 喝点双瓜粥

　　便秘是许多人都会遇到的困惑，而冬季又是一个容易上火的季节，尤其对于燥热积滞型体质的人来说更是如同火上浇油，日常饮食需多吃清热泻火、润肠通便的食物，不妨试试这款双瓜粥吧！

　　冬季上火便秘 喝点双瓜粥

　　食材：南瓜200克，地瓜200克，粳米50克，白砂糖、水适量

　　做法：南瓜洗净去皮去瓤后切小块，地瓜去皮后切小块备用，将粳米淘净，加入南瓜块与地瓜块后，加水大火煮沸，转小火熬煮20分钟，煮的过程中注意不断搅拌，以防粘锅，煮好后按照自己的喜好加入少许白砂糖调味后即可食用。

　　功效：南瓜地瓜含丰富膳食纤维，有助缓解便秘。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。