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取消关注葡萄干是常见的零食,香甜可口,营养丰富,葡萄干部分营养物质的含量比新鲜葡萄还要高,因此日常吃上一些葡萄干,既能满足吃零食的愿望,还对身体保健有好处。那么,你知道葡萄干有哪些保健作用吗?
吃葡萄干好处多
1.葡萄干中含有丰富的铁元素
许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。
2.葡萄干能助消化
葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
3.葡萄干有助保护心血管
研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
女性可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
主任医师
郑州大学第一附属医院 血液内科
主任医师
陕西省血液病防治研究所附属医院 血液科
主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿神经内科
内蒙古国际蒙医医院 儿科
主任医师
江苏省中医院 血液科