查看更多相关内容
取消关注有很多人都不把胆固醇高当做一回事,任由它高去,我该吃还是继续吃,该喝还是继续喝。很多病都是由高胆固醇引起的,胆固醇过高应该引起注意啦,要清楚明白自己应该吃什么,哪些东西应该禁食。下面我们来看看胆固醇高的人适合吃什么吧!
胆固醇高的人吃什么好?燕麦片
研究报告指出每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外减肥水果如:苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。
胆固醇高的人吃什么好?三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。吃三文鱼要适量,不能过量,而且不要生吃,生的三文鱼,如三文鱼刺身,里面可能含有寄生虫。
胆固醇高的人吃什么好?喝茶
含有咖啡碱与茶多酚有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶可以防止人体内胆固醇的升高。
胆固醇高的人吃什么好?带鱼
含胆固醇高的无鳞鱼类,像银鱼含胆固醇高达361毫克,河鳗约177毫克,泥鳅约136毫克,黄鳝约126毫克,鳕鱼约114毫克,胆固醇高的人应尽量少吃。当然,并不是所有无鳞鱼含胆固醇都高,比如带鱼,每100克仅含胆固醇约76毫克,是不限制食用的。需要注意的是带鱼本身腥气较重,所以烹调的时候宜用红烧、糖醋的方式。
胆固醇高的人吃什么好?黄豆
黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。
副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 胃肠外科
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 胃肠外科
主任医师
温州医科大学附属第一医院 胃肠外科
副主任医师
甘肃省肿瘤医院 胃肠外科
安徽医科大学第一附属医院(长江路) 胃肠外科
二级甲等 综合医院 公立
海南省东方市解放路
二级甲等 综合医院 公立
甘肃省庆阳市镇原县孟坝镇中街23号
二级甲等 中医医院 民营
盘锦市双台子区
二级甲等 中医医院 公立
山东省莱阳市五龙北路152号
二级甲等 综合医院 公立
黄龙县中心街39号
三级甲等 综合医院 公立
北京市西城区永安路95号