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首页 > 饮食 > 秋季饮食

秋季减肥食谱 秋季最有效减肥食谱

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2016-10-19 00:44:2739健康网

  秋天大家胃口食欲都比较高,相信很多人都吃得不少吧,这会肯定有很多妹子嚷嚷着要减肥了。那秋天减肥要吃什么好呢?今天小编将给大家分享一下秋季减肥的最佳食谱,下面我们一起来看看吧!

  简单的一日三餐食谱如下:

  1、早餐:无糖豆浆

  2、午餐:蔬菜+茶水米饭

  3、晚餐:提前吃,少吃

  下面我们来看看两个食谱吧!

  1、橙子胡萝卜

  现在秋天也是出橙子的季节。橙子不但便宜,而且还好吃。与其到超市里买那些糖分高的碳酸饮料,何不自己榨水果蔬菜汁来喝呢?

  材料:2个橙子,3个胡萝卜

  做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

  2、鸡蛋瓜片

  黄瓜是应季蔬菜,黄瓜与鸡蛋的搭配的减肥功效在减肥界名声极大。黄瓜的热量低,且鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外,黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇

  材料:黄瓜、鸡蛋、葱花

  做法:青瓜切片,鸡蛋打散,炒锅中放油待热后把打散好的鸡蛋倒入锅中,把鸡蛋搅成块状,炒好放入碗中待用;锅中倒入少量油,油热后倒入葱花'炒香后倒入瓜片,放少许十三香或胡椒粉'炒大概一到两分钟,之后倒入鸡蛋,放半勺盐翻炒一下即可出锅。

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