处暑时节防燥养生系列之燕麦南瓜粥

食材：燕麦、南瓜、大米、适量盐

做法：

1、先将所需食材洗干净

2、燕麦洗干净之后要用清水浸泡两个小时

3、浸泡好的燕麦放进锅中，开大火煮开，然后转小火煮半个小时

4、这时可以把淘洗好的大米放进去一起煮，先开大火煮开，再转小火煮四十分钟左右

5、煮了四十分钟之后大米和燕麦已经烂了，这会可以把洗好的南瓜切块，倒入锅内

6、然后开大火，大概十五分钟左右即可下盐出锅啦

小编提示：

1、燕麦可以有效降低胆固醇，非常适合老年人食用，对心脑血管疾病得到一定的预防作用。

2、燕麦粥有通大便的作用，具有缓解便秘的功效。

3、南瓜含有蛋白质、维生素、人体必需的8种氨基酸，营养成分较全，营养价值也比较高，中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功效。

4、这款粥能够调养肠胃，喝粥可以延年益寿，多喝粥可防小病，具有保健养生的功效呢。