10个问题测出饮食抗衰老指数

　　1. 你每天能吃到200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花）吗？

　　2. 你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？

　　3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶（不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料）吗？

　　4. 你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类（如红薯、土豆、山药、芋头等）吗？

　　5. 你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？

　　6. 你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？

　　6. 你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？

　　8. 你很少在饭店里参加酒宴吗（每周少于2次）？

　　9. 你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？

　　10. 你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗（每周少于2次）？

　　如果答案为肯定的，则每题得1分。分数越高，饮食抗衰老指数就越高。

　　也就是说，日常饮食对抗衰老很重要。

　　在日常饮食中，要注意平衡各方面的营养，不能因为说要保持身材而不吃肉，也不要因为怕麻烦也不吃蔬菜、水果。只有日常饮食健康均衡，岁月在你身上留下的痕迹就较少。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）