白领午餐调查 网友表示太贵吃不起

　　都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了健康光泽，午餐是至关重要的营养吸收时间，忙碌的您想好怎么给自己做个美食SPA了吗？今天，你的午餐怎么吃呢？

　　25日，微博上发起了这样一个投票《工作日午餐，你都怎么吃？》，1000余名网友参与投票，结果显示：自带！181(17%).食堂379(36%).外面快餐店240(23%).酒店18(2%).回家吃121(12%).外卖166(16%).盒饭93(9%).靠！不吃了！93(9%).

　　网友声音：

　　@沵可不可以爱涐：午餐呀，我平常在学校，我就吃一点点的，不过我有见过我们班两女生那个饭量呀吓死人要。虽然他们个子小小的，但是呀饭量的的是吓死我了。

　　@水草_温wjj：食堂做什么就吃什么了。

　　@白羊momo：外面东东现在都不敢去吃，自己带，每天还不同滴，还好，我喜欢自己煮的东东~~~

　　@青岛张强：现在饭菜那么贵，快吃不起了，哈哈！！最后一个选项好，就是不能实施。

　　@上官伊茜：天天都不知道吃什么！各种的贵!各种的地沟油！也不知道哪干净！咳....杯具啊!

　　俗语说得好，“早吃好，中吃饱，晚吃少”是最健康的饮食方式，健康午餐究竟怎么吃才好呢？

　　健康午餐

　　健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。

　　营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。

　　午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。