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烦躁失眠 多喝莲心茶

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2011-07-19 00:46:00千龙网健康

  专家介绍说,对于心火上炎、烦躁不眠者,可用莲心。以莲心2克,开水冲,当茶睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神之功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

  阴虚不眠并有口干、干咳者,吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可时常食用。不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  心脾两虚失眠者,可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙味甘、性温,补心益脑;粳米清热安神,大枣益养血,三者组合,可益心神、和脾、安睡眠之功。

  老年人或体质虚弱者睡眠不好,可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但安神,还能润通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间,可以使用速溶燕麦片来代替。

  此外,还有几个补中益气、生津除烦的食疗方,治失眠也有其独到之处。用枸杞15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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