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10种美食夏日饱腹又减肥

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2011-07-07 02:06:00千龙网健康

  1、膳食纤维:改善便秘,消除水肿

  在减肥的时候,应该要多吃一些富含膳食纤维及适量咖啡因的食物,这样不但能吃得饱,而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。

  2、多谷米:排便顺畅,消除水肿

  多谷米中含不易被消化的纤维质,而且能够吸收水分脂肪,让排便更顺畅,从而达到瘦身的目的。

  3、豆芽菜:排除宿便,高纤低卡

  豆芽菜热量很低,并且含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,让排便顺畅,另外它还具有利尿消水肿的功效。

  4、冬瓜:增加饱足感+瘦身消肿

  冬瓜水分多、热量低,可以解渴消暑,所含有的维生素C,消除水肿的功效显着。

  5、小黄瓜:利尿排便+降低体脂肪

  小黄瓜中所含的丙醇二酸,具有抑制醣类转化为脂肪的作用,可以减少体脂肪的囤积。

  6、木瓜:分解脂肪+促进排便

  脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有丰富的脂肪酶,能分解体内堆积的脂肪,有助于瘦身。

  7、木瓜:分解脂肪+促进排便

  脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有丰富的脂肪酶,能分解体内堆积的脂肪,有助于瘦身。

  8、紫菜:代谢脂肪+轻盈消肿

  紫菜富含钾,有助于消除水肿,而且富含维生素矿物质等营养,可以代谢蛋白质和脂肪,预防肥胖。

  9、鳕鱼:促进血液循环+增强体力

  鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进血液循环,加速身体代谢,在肉类中属于热量较低的食材,是减肥者首选地肉类食品。

  10、:消除水肿+利尿祛脂

  茶中含有咖啡因,能够帮助脂肪分解,减少体内脂肪囤积,从而达到减肥效果。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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