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取消关注距离吃饭还有几个小时,你的胃却已经姑姑在叫了,是等着吃饭呢?还是来点零食呢?专家建议,来点小零食吧!零食可以给你的身体瞬间补充能量。只要你有一定的自控力,就算是要减肥,营养丰富的零食也可以被列为很好的健康食品呢!
将1/2草莓(新鲜或冷冻)、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脱脂牛奶放入搅拌机混合,直至出现丰富泡沫。
美国饮食协会发言人LonaSandon认为,混合果奶就像是一个钾元素的发电站,有助于降低血压,补充钙质。
奶酪和葡萄
葡萄富含一种叫做白藜芦醇的强抗氧化剂,它有助于防止癌症和心脏病,帮助蛋白质的吸收。
专家建议选择脂肪含量在5克以内的奶酪,进而限制饱和脂肪的摄入。
烤甜地瓜
选一个中型的地瓜,用叉子在表面叉些小孔,在微波炉中摆上一层纸巾,将地瓜放高火加热5分钟。
带馅的甜地瓜富含β-胡萝卜素、维生素A、有易于免疫系统的维生素C,促进肠道健康。
坚果酸奶
脱脂酸奶中加入1汤匙的小麦胚芽、1/2杯解冻浆果、1汤匙烤杏仁或者烤核桃仁、适量的蜂蜜。
小麦胚芽富含维生素E,核桃富含保护心脏的omega-3脂肪酸。
用葵花籽黄油取代撒在芹菜茎的2汤匙花生酱,使其更松脆。
《TheFlexitarianDiet》的作者DawnJacksonBlatner认为葵花籽黄油富含维生素E,一种强抗氧化剂。
二级甲等 中医医院 公立
玉屏县平溪镇
三级 综合医院 公立
新江口镇民主路152号
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石嘴山市大武口区游艺西街246号,石嘴山市体育场对面
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湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市大桥路8东北方向60米
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社旗县东裕街
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河南省洛阳市高新区解放军第150中心医院