自制玉米汁经济实惠又健康

　　时下，大小餐馆都流行喝玉米汁，男女老少都爱喝。在小市升平街某早餐店4元一杯的玉米汁更是经常卖断货。

　　据了解，玉米汁是一种健康饮料，甜玉米既能防皱纹抗衰老，又能抗心血管病和防癌，是一种很好的营养食品。玉米的主要营养成分包括维生素B、钾、磷和铁，其中钾可以增强心脏能力。玉米中还富含抗氧化物维生素E和硒，人体每天需要的硒尽管很少，却是最有效的防癌元素之一。

　　喜爱喝玉米汁的谭阿姨经常到市场购买玉米回家自制，谭阿姨介绍，其实，制作玉米汁十分简单，轻松三步就可以搞掂了：

　　第一步，到市场购买甜玉米一斤（如果赶上特价可以买多点囤着，随时可以用），将玉米皮扒好后，将胡须摘干净，用水冲洗；用刀子将玉米粒削下来，注意安全，尽量不要破坏玉米粒的完整度，再用水洗一次；洗干净后加水煮开，就像煮玉米糖水一样，这一步很重要，因为直接用生玉米来榨汁会有一股青涩的味儿，就算过后煮开了味道还是不能去掉，这也是用生榨法做玉米汁的不足之处。

　　第二步，玉米粒一定要煮透，不要因为玉米可以生吃、快熟而把时间缩短。煮的时间不够，榨出来的玉米汁会渣水分离的，喝起来就没有那种浓稠的口感了。

　　第三步，煮好的玉米放凉后就可以榨取了，加水要掌握分寸。不要太多也不要太少。谭阿姨是三勺玉米四勺水榨的。

　　最后，榨好后就可以直接饮用了。值得提醒的是，最好喝的玉米汁是用熟榨法来做的，即先煮熟了玉米再榨，而不是榨了再煮。

（实习编辑：杨权芬）

最受欢迎饮食热文

女人的养颜水

黑色食物补肾

拌凉菜不放味精

世界第一健康菜

豆浆+鸡蛋禁忌

• 蔬菜的10种错误吃法小心致病
• 警惕：五种食物“最怕冰箱”
• 切忌！别把养生茶喝成“毒茶”
• 蔬菜有农药 三类菜不易被污染
• 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局
• 吃哪几类食物会使你“早衰”