39健康

晚上如何加餐不易饿

  王大爷最近有点烦,因为他晚上总是感觉饿得受不了。后来他分析了一下。认为可能是因为晚餐后距睡觉时间太长,且得糖尿病后老伴管得严。自己也不敢多吃。所以导致上床后饿得难受。像王大爷这样的情况很常见。专家给出了一些晚上加餐、防止饥饿的建议:
  
  病友如何安排餐次
  
  饮食治疗是糖尿病病人治疗中最主要的一个环节,通过合理控制饮食可使体内血糖不致过高,从而减轻了胰岛功能的负担,并且保证身体正常生理需要。糖尿病病人应当强调少食多餐,这样可以避免饮食量超过胰岛的负担,使血糖不至于猛然升得过高,且当血糖下降时因及时进食而避免低血糖反应。因此对单纯依靠饮食控制的病人,一日至少保证三餐,定时定量。主食量可做如下分配:早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5,或者各按1/3量分配。注射胰岛素的或用口服降糖药病情有波动的病人,应每天5-6餐,可从正餐匀出25-50克主食作为加餐用。
  
  临睡前如何加餐?
  
  晚餐后的加餐十分重要,一方面可以避免夜间的低血糖,另一方面可以减轻一部分人因晚餐距睡觉时间长而致的饥饿感。临睡前的加餐,除有主食外,最好再加些蛋白质食物,如鸡蛋、豆腐干等,这对防止后半夜的低血糖极为有利,因为蛋白质转为葡萄糖的速度缓慢。无论糖尿病病情如何,少吃多餐对糖尿病控制都十分有利。
  
  怎样吃不易饿?
  
  糖尿病病人饮食控制要求每日食物摄入量相对固定,无论是正餐或加餐的主食都是机体热量的主要来源,因此不宜过少。具体方法:①计算好一日主食量。根据个人的工作性质、劳动强度和体重等具体情况,算出每日主食量。一般来说,轻体力劳动者每日主食量约为300-400克(6-8两),重体力劳动每日则应达到500克以上;②少量多餐;③不要单纯吃素,应荤素搭配。注意控制动物脂肪,但不可少了植物油,瘦肉和鱼虾也可适量吃一些,这样可以延缓胃排空时间,避免时常产生饥饿感;④进餐时多吃一些蔬菜,餐后还可吃点含糖量低的水果,以增加“饱腹感”;⑤利用碳水化合物吸附水分膨胀的特点,以增加胃肠饱腹感,晚餐可选用粗粮主食,吃面条时宜现吃现煮,面条选用切面或较硬的手擀面,注意干稀搭配;⑥养成定时排便的习惯,最好每日1次,如每日排便次数增多,也容易出现饥饿感。
  
  自制低“血糖指数”食物
  
  碳水化合物经消化后在血液中形成单糖的水平可以通过食物升糖指数反映。经研究,不同的食物血糖指数是不同的,血糖指数越低,餐后血糖反应越小。一般来说,低食物血糖生成指数食物在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低,下降速度慢。相对来说,低血糖指数食物更耐饥饿感,生活中可自制低“血糖生成指数”食物,如白面可与多种粗粮加工制作成主食,各种豆类与糙米配蔬菜制作的菜粥,都比单纯米面加工的食物血糖指数低。食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物血糖生成指数降低,在拌菜中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

(实习编辑: 陈静梅)

2007-11-07 22:44:00浏览74举报/反馈
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下午用了硝呋太尔晚上还用吗
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白天不痒晚上睡觉身上痒是什么原因
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到了晚上内心特别孤独怎么回事,怎么办
到了晚上内心特别孤独可能是正常现象,也可能是神经衰弱、抑郁症、焦虑症、孤独症等原因导致的。1、正常现象由于患者白天工作压力大,可能会导致精神紧张,出现晚上特别孤独的情况。这是一种正常的生理现象,患者可以通过与家人沟通交流来释放压力,也可以多到户外进行运动,如跑步、爬山等,可以缓解内心的孤独感。2、神经衰弱如果患者长期处于过度紧张和压力下,可能会诱发神经衰弱,会出现脑力易疲乏、心情烦躁、过分担心等症状。晚上会加重这些症状,从而会导致患者出现特别孤独的感觉。患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗,也可以通过心理治疗改善。3、抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减退等症状,还可能会出现自卑、自罪等消极情绪。患者可以在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。4、焦虑症焦虑症是指在日常情况下,出现强烈、持续性担忧和恐惧,可在几分钟之内达到顶峰。患者会出现紧张不安、难以控制的忧虑、心率加快、睡眠困难等症状。患者可以在医生的指导下使用复方地西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时,还可以在医生指导下通过认知行为疗法进行心理治疗。5、孤独症孤独症一般是由环境因素引起的,患者可能会出现社会交往障碍、语言交流障碍等症状。晚上独处时可导致患者的注意力集中于自身不良感受以及负面情绪的体验上,进而引发上述症状。建议家属应及时疏导患者的不良情绪,引导其积极面对社会以及身边的现实事物等。必要时还可前往正规医院就诊,完善相关检查后在医生的指导下进行针对性治疗。在日常生活中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,同时还应注意休息,避免过度劳累。如果出现不适症状,建议及时就医治疗,以免贻误病情。
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吃了快克晚上睡不着怎么回事,怎么办
快克一般是指复方氨酚烷胺胶囊,吃了复方氨酚烷胺胶囊晚上睡不着,可能与睡前饮用咖啡、药物不良反应、精神压力过大、神经衰弱、焦虑症等原因有关,需要根据不同原因采取对应处理。1、睡前饮用咖啡咖啡中含有大量的咖啡因,患者饮用后可能会导致大脑神经兴奋,从而出现睡不着的情况,甚至还会伴有精神紧张的现象。建议患者避免睡前饮用咖啡,也可以适当进行散步,有助于睡眠。2、药物不良反应复方氨酚烷胺胶囊属于一种抗感冒药物,主要用于治疗普通感冒以及流行性感冒所引起的发热、头痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。部分患者在服用药物后,可能会对神经系统造成刺激,从而引发晚上睡不着的情况。通常属于服药后的不良反应,不需要特殊处理,一般在停药后,症状会逐渐得到缓解。3、精神压力过大如果患者在晚上睡觉前,精神压力过大,导致大脑过度兴奋,也会诱发上述症状。建议患者可以适当调整心情,避免过度紧张,可以多听一些舒缓的音乐,或者是进行适当的运动,有助于缓解不适。4、神经衰弱如果患者本身存在神经衰弱,在服用药物后,可能会导致病情更加严重,从而诱发上述症状。患者可以遵医嘱服用营养神经的药物进行治疗,比如甲钴胺片、维生素B12片等。同时,患者也可以在医生指导下通过心理疏导等方式进行治疗。5、焦虑症如果患者患有焦虑症,可能会出现持续或发作性的焦虑、恐惧、紧张、睡眠困难等症状。患者可以遵医嘱使用帕罗西汀、氟西汀等药物进行治疗,也可以遵医嘱使用盐酸普萘洛尔片、盐酸索他洛尔片等药物进行治疗。建议患者在医生的指导下合理使用复方氨酚烷胺胶囊,避免盲目自行服用,以免引起不良反应。如果服用药物后出现了其他不适症状,需要及时去医院进行治疗。
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