吃掉你的坏情绪

　　遇到情绪坏到极点的时候,为排解心头烦恼,很多人会想大吃一顿。其实,食物和情绪密切相关,只要吃得对,吃得好,远离坏情绪就在不经意间。那些可恶的坏情绪,就让我们在享受健康食物的同时,把它们统统吃掉吧。

　　坏情绪之一:低落　　说不出什么原因,就是觉得情绪不高,对身边事物和自己的工作没有兴趣,思考节奏放慢,甚至常常伴有不可名状的悲哀。生活毫无理由地不快乐,郁郁寡欢却又说不出原因。你是否也有这样的时候呢?

　　对策:低脂肪低蛋白高碳水化合物。比如一块松饼,一片涂有蜂蜜的面包,一小碗爆米花。它们含有的色氨酸可以进入大脑,产生冲击作用,并且转化成交感神经元血清素,可以稳定情绪,抑制食欲,并且可以在半小时之内发挥作用,神奇地让你走出情绪死角。

　　坏情绪之二:易怒　　烦躁不安,因为同事一点小失误就暴跳如雷,别人善意的意见也会让你怒不可遏,平时温婉的你莫名其妙地变得挑剔暴躁,自己也想控制却控制不了,这种情况在你身上有没有发生过?

　　对策:碳水化合物能够刺激复合胺的分泌,令人安静,甚至产生睡意。这样的碳水化合物食物包括糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。

　　坏情绪之三:多疑　　总觉得同事在背后议论自己,总是对身边诸事诸物充满怀疑,也许是压力太大,也许是期许过高,也有可能是过于紧张,导致有些神经质。疑神疑鬼的滋味不好受。

　　对策:不要吃得太少,不要长期吃素,有许多人想用节食来达到减肥的目的。殊不知,能量和蛋白质摄取量过低会导致贫血、体力不足;长年吃素则会影响细胞对能量的利用,进一步影响组织神经递质的合成和释放。这些因素都会让你变得疑虑和忧思。

　　坏情绪之四:感伤　　毫无缘由地就会悲从中来,莫名的绝望感、无助感和痛苦感笼罩着你,压抑到让人觉得窒息。季节的交替影响昼夜的长短变化,从而也会影响大脑功能,可能导致季节性紊乱症,引起情绪大幅波动。

　　对策:多补充富含色氨酸的食物,如花生、黑大豆,南瓜子仁、鱼片,等等。

　　另外,多吃含镁的水果。香蕉、葡萄、苹果、橙子都是让你远离抑郁的好朋友。

　　坏情绪之五:慵懒　　浑身乏力,气短易累,平时得心应手的日常事务都懒得去打理,全天都提不起精神,什么事都不想做,却又有很多事不得不去做,因此更加烦闷。平时勤快灵敏的你,是不是也会有这种特别慵懒的时候呢?

　　对策:血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血红素铁,再加上青椒富含维生素c帮助铁的吸收,两者的配合对于赶走慵懒情绪绝对是事半功倍。

（实习编辑：张丽娟）