合理安排饮食让便秘不再来

　　儿童便秘原因多

　　大多数儿童便秘属于功能性便秘，主要是由饮食结构不合理引起的。现在有不少父母把孩子的饮食原则定位为多肉食、少蔬菜，外出时常常吃洋快餐，餐桌上则很少见到粗杂粮。这样安排导致的结果是：宝宝肉食吃得太多，容易过量摄入高蛋白，使臭臭变得干燥致密，难以排出;

　　碳水化合物(粮食类)摄入太少，则导致肠道内食物残渣较少，腹肌和肠肌张力不足、蠕动无力，也容易引起便秘。另外，一些孩子从小就没有养成定时上厕所的良好习惯，臭臭长时间滞留在肠道内，变得干结坚硬，也是引起便秘的原因之一。经过饮食结构的调理和生活习惯的改变，功能性便秘一般是可以治愈的。

　　夏天适量补含钾食物

　　夏天流汗多，易造成低血钾，应根据自身情况多吃含钾食物，如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。同时，饮食方面还要注意几个问题。第一，购买冷冻饮品要选择印有“QS(质量安全标志)”标志的。其次，番薯、茄子不宜冷藏，豆腐和豆浆最好当天食用，西瓜应现买现吃，白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、桃、苹果适合搁置1天再放入冰箱，因为低温会抑制果蔬酵素活动，使残毒无法分解。

　　橙黄色蔬果乃抗癌高手

　　橙黄色蔬果含有各种类胡萝卜素，类胡萝卜素对人体有抗癌作用，而日本京都府立医科大学研究证明，在降低癌细胞繁殖方面，类胡萝卜素比胡萝卜素有效10倍。目前发现含类胡萝卜素最丰富的蔬菜是胡萝卜和南瓜。另外，在水果方面，貌不惊人的柑橘也含有丰富的类胡萝卜素。日本实验证实，每天喝柑橘汁对预防和抗击癌与肝脏疾病有显著功效。

　　蜂蜜别用开水冲

　　调护为主治便秘

　　治疗儿童便秘，应该以调护为主。首先父母要着手调整孩子的饮食结构，让孩子多吃水果蔬菜等富含粗纤维的食品，如生梨、芹菜、青菜等。粗纤维虽然不含营养素，但它能帮助肠蠕动，使宝宝拉便便的过程变得顺利。对3-6岁的孩子来说，每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，也能起到润肠通便的作用。便秘的宝宝，要少吃温热性食物，如虾类等;油炸食品也要少吃，因为油炸食品难消化，可能引起大便干结。

　　除了饮食方面的调理外，爸爸妈妈还可以为宝宝进行腹部按摩，方法是手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快儿童肠道蠕动进而促进排便，并且有助于消化。另外，运动量不够也容易导致排便不畅，所以要保证儿童每日有一定的活动量，带他去跳跳绳、跑跑步，使四肢肌肉得到锻炼，同时也助于孩子肠道肌肉的发育。

　　脾胃调理是关键

　　我们在上面说到，调整孩子的饮食结构、进行按摩等都能治疗宝宝便秘。可是当这些方法都不起作用时，有的父母为了让孩子赶快拉臭臭，就让孩子服用果导片等药物，或用开塞露。但这些都是治标不治本，这一次拉了，过几天还是不行，并不能起到彻底治愈的效果。而且这些药也不能多用，多用就会使孩子形成依赖性，以后拉臭臭就越来越困难。

　　如果需要给便秘宝宝用药，建议还是找中医调理他们的脾胃。中医通过一些消食导滞、通里攻下的疗法，能把孩子的胃肠功能调整到正常状态。然后再加上合理健康的饮食，多吃蔬菜水果，宝宝自然不会再为拉臭臭烦恼了。

(实习编辑：张曼)