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取消关注气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验,对人的头发也是十分不利的。因为冬天环境湿度太小,头皮容易干燥,毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上,就很容易发生脱发现象。从生理代谢角度来说,脱发本是一种正常现象,尤其是在冬天。
但如果每天掉发频繁,超过100根/天,就应该认为是脱发病了。因此,如果人们感觉一入冬,头发明显比平时掉得多,就应该注意从生活等各方面进行调理,以减轻脱发的程度。
一、防晒 仍要注意防晒冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少,尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子,不能忘记防晒,户外活动也应该尽量打伞,以减少对头发的损害。 二、减少洗头次数 洗头不要过频干燥的冬天,有人一感觉脱发多就频繁洗头,结果是适得其反,头洗得越勤,头发就掉得越多。
冬天应该尽量减少洗头的次数,一般每周洗头1~2次就足够了。 洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头,这样可预防和减少脱发。 三、调整饮食 调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。
铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化,多吃一些植物蛋白,如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2,这些对预防脱发等都有较好的作用
(实习编辑:朱燕梅)
副主任医师
中山大学附属第六医院 消化内科
主任医师
郑州大学第一附属医院 消化内科
主任医师
上海中医药大学附属曙光医院西院 儿科
副主任医师
广东省中医院 脾胃病科
深圳市光明新区中心医院 儿科
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