经常手淫怎么办

手淫这个词相信大家都不陌生，这是男性用来自慰的常用方法，过度的手淫会给男性的生活带来十分巨大的危害，会造成性格孤僻、懦弱、不善言辞等后果，而且过度手淫也会使男性的精神上看起来萎靡不振，对正常的生活可谓是产生了十分不便的影响。那么经常手淫怎么办？

1、为自己的时间和精力寻找另一个出口。填满你的生活与活动，做一些不同的兴奋可以帮助更换手淫的冲动。性冲动转化为创新产出的过程（称为升华）是僧侣和圣贤依赖几个世纪。开始写作，学习演奏一种乐器、绘画或做任何让你感觉你是做一些富有成效的事情。另外，需要纪律和毅力擅长体育运动上。开发感兴趣的运动，比如跑步、游泳、足球、篮球、网球等。

2、制定一个计划，以避免自慰在“去”的时候。如果你的问题在上床睡觉之前或者洗澡的时候，避免任何诱惑自慰。例如如果只是一个问题在深夜，可以趴在地上做俯卧撑，知道你太疲倦了，做任何能帮助你入睡的事情。如果你发现沐浴时间太诱人，可以开始使用冰冷的水，只要你不会想要在哪里太久。

3、限制你的孤独。如果你经常自慰，是因为你感到孤独，找到尽可能多的社会参与工作。这意味着你应该加入很多社会或者社团活动，接受和给与人们更多的邀请，找到更多的出去的方法，交更多的朋友。如果你想约会，可以考虑请一个朋友或加入一个网上约会网站。

4、不要看色情片。你会手淫的原因多是因为你在浏览色情片的时候想要进行性行为。然而，如果你没有足够的意志力来阻止自己看色情片，那么你可能需要采取其他措施来完成工作，比如可以试着将电脑移动到另外一个房间，或者移动到旁人可以看到的地方，借助外部的监督来警醒自己。

过度频繁的手淫容易使脑力过度疲劳，从而引起神经衰弱，精神不集中，常常影响工作和学习。戒掉手淫，不要接触关于性方面的书籍和图片的，多参加户外活动，分散自己的注意力。