人流后小肚腩圆鼓鼓的？

人到了成熟的年纪就会对性生活有一定的需求，但是很多人因为没有做好避孕措施会出现怀孕的情况，就会选择去医院进行流产，但是有的患者在流产过后出现小肚腩鼓鼓的情况，让人感觉非常的不美观，非常的想要消除，下面就让我们来看看人流后小肚腩圆鼓鼓的怎么办。

1、游泳减肚腩

游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助。

2、转呼啦圈减肚腩

经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈，男人却很少会做这个。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈，因为它很消耗体力，而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。

3、仰卧起坐减肚腩

如果是在家里最好两个人一起做，一个人帮扶着脚。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材，人躺在器材上，有一个勾脚的地方，可以自己一个人不用帮忙就可以做。仰卧起坐的优点很多，最重要的就是不限场合，可以随时随地坐，这对于每天忙于工作，没时间去健身房的男性绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动，经常坐不仅能减去小肚腩，还能练出腹肌!

4、缩腹走路减肚腩

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

5、按摩减肚腩

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

相信通过以上的学习，大家已经知道人流后小肚腩圆鼓鼓的怎么办了，其实不管怎么样，健康始终是第一位的，患者一定要注意的是，若是不想要孩子一定要注意做好避孕措施，在流产后，休息第一位的，以上的方式一定要在恢复之后进行。