孕中期孕妇腿抽筋怎么办

　　孕中期孕妇腿抽筋该怎么办?

　　有些孕妇在孕中期常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉会出现痉挛、疼痛。这些突然发生的通性的肌肉痉挛，专家表示可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。

　　专家建议孕妇增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作，或试试轻轻按摩以缓解抽筋。