排健康排毒 永保美丽

随着社会的发展，环境的影响和不良的生活习惯，往往会导致人体内积聚的毒素越来越多，如果不定期的排毒的话，对健康是有着极大的影响的，并且女性经常排毒的话，不仅仅让自身变得健康靓丽，还能保护自身的健康，所以生活中应该了解怎样排毒的方法，希望能对大家的健康带来一定的帮助。

1、给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

2、早餐要排毒

选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

3、快步走助排毒    

运动是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

4、多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

5、别忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

6、减少食物分量

单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。

上面的文章介绍，希望能对您的健康起到一定的帮助，并且希望大家注意的是，过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉是摄入热量过多的关键，所以在这段时间应该能多吃些新鲜的蔬菜水果，并且多做一些拉伸的运动，对生活的帮助时极大的。